2020年重慶中考將于7月12日至14日舉行，家長如何幫助孩子迎戰中考？近日，重慶一中寄宿學校的老師們向家長們發出一封信，就中考前一些注意事項及如何有效應對中考提出了建議。

　　相信孩子 用平常心來陪伴

　　到這個時候，孩子的知識結構、思維水平，應試技巧等智力因素已基本成型。孩子究竟能取得怎樣的成績，關鍵取決于考場上的發揮。影響考場發揮的關鍵則是心理因素，穩健的心態是正常發揮，甚至超常發揮的必要條件。

　　情緒是可以傳染的，家長放松了，孩子便自然輕松了；家長緊張了，孩子自然也會受到影響。所以，家長盡量避免對孩子的過度關心，避免嘮叨、碎碎念，一驚一乍之類的情況，也不要在孩子面前刻意夸大考試的難度、重要性。

　　老師們建議，孩子周末在家時，家長一定多多陪伴，用沉穩與坦然來感染孩子，鼓勵孩子，給予孩子信心。

　　關注孩子 用親情來溫暖

　　較之于關注孩子的備考情況，孩子的情緒和健康才是需要特別在意的問題。

　　一定要密切關注孩子的情緒，但要不露聲色。對于孩子可能出現的情緒變化（多表現為緊張、焦慮），家長首先要了解原因，再采取相應措施，也可以多征求老師們的意見。

　　健康方面，孩子需要合理的膳食和規律的作息。膳食宜清淡，應以優質蛋白、蔬菜水果之類食材為主，宜適當限制高脂肪食物的攝入。特別注意防感冒、消化道疾病的發生。作息方面，要讓孩子調整好生物鐘，把一天的最佳狀態調整到中考的考試時段，不宜熬夜。

　　幫助孩子 創造復習環境

　　中考在即，應適當降低孩子的復習強度，根據學校多年的指導經驗，這段時間家長沒有必要給孩子增加任何復習任務。

　　孩子進入最后的復習階段，要把重點放在梳理基本知識、消化必考知識等問題上，做到體系清晰，考點明確，難點有數。同時，要注意查漏補缺，多看看自己還沒有徹底掌握好的內容，多看看自己曾經做錯過的題目。

　　安靜的復習環境有助于孩子平心靜氣、情緒穩定地進行復習。喧鬧的環境會使孩子心情煩躁，注意力不能集中，影響復習效果。這段時間，家長盡量少在家里會客，給孩子一個良好的復習環境。（重慶晨報·上游新聞記者 秦健）