主持人：大家好，歡迎觀看人民網視頻訪談，我是文彥。

　　立春剛過，萬物復蘇，孩子的身高也迎來“萌動”的加速度。今天我們邀請到重慶小米熊兒童醫院生長發育門診主任胡雪萍來到演播廳，跟我們聊一聊如何幫助孩子在春季更好長高。

　　主持人：胡主任，你好！

　　胡雪萍：主持人，各位網友大家好！

　　主持人：胡主任，關于春季是孩子一年中身高發育最好的時間段，有什么依據么？

　　胡雪萍：春季是孩子長個的黃金季節是有一定道理的。

　　傳統醫學理論強調“春生、夏長、秋收、冬藏”，春天是萬物生長的季節，我們人體也不例外。春季人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸功能、消化功能都有明顯的加強，人體內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為身高增長創造了“黃金條件”。

　　主持人：孩子每年都在長高，我們怎么樣才能知道他的生長是跟上了“大部隊”的呢？

　　胡雪萍：給家長們推薦一個數據表格作為參考，依據《0-18歲兒童青少年身高、體重百分位數值表》。

　　以身高百分位為例，可簡單理解為，讓100個相同年齡、相同性別的孩子分別按身高從低到高站隊，排名第幾，就是第幾百分位，百分位表分為7個檔次，分別是3rd、10th、25th、50th、75th、90th、97rd，體重百分位數同理。

　　在這個表格中，3分到97分均屬于正常范圍。其中，3-25分屬于中下水平，25-75分屬于中等水平，75-97屬于中上水平，大于97分屬于上等水平。這里需要注意的是身高百分位處于25分以下的孩子，尤其是第3分位以下的孩子，就是矮小癥了，需要重點關注。

　　主持人：怎樣判斷孩子是否還有長高空間？

　　胡雪萍：人的長高過程就像蓋房子，個子高不高，主要取決于支撐身體的骨骼的生長，骨骼的發育情況，主要判斷方法就是骨齡，因而我們經常說，孩子是否還能長高主要是由骨齡決定。

　　骨齡反映了全身骨骼的生長和成熟情況，用于判斷孩子的生長發育潛力和身高增長空間，為預測孩子的成年終身高提供有力依據。骨齡檢測則是確定孩子骨齡、評估兒童生長發育狀況最重要且簡便易行的一項工具。

　　一般來講，男孩子在骨齡11.5歲左右進入青春期，之后平均生長潛能23cm左右；女孩子則在骨齡9.5歲左右進入青春期，平均生長潛能20cm左右。所以及時監測骨齡，對身高管理具有重大的意義。

　　家長如果想要知道孩子準確的骨齡、了解孩子的生長發育水平，建議到專業的醫療機構，由專業人員拍片檢測孩子骨齡大小，再結合孩子的骨齡發育、身高體重數據及生長發育指標數據，專業分析孩子的骨齡身高百分位數，綜合評價得出客觀的真實發育水平以及孩子的預測成年身高。

　　主持人：“父母身高都不矮，孩子現在矮可能是晚長，不需要擔心。”這種觀點胡主任怎么看？

　　胡雪萍：懷有這種想法的家長其實不在少數。如果孩子的遺傳身高算出來并不差，很多家長都會認為孩子不可能會矮，最后肯定會長起來的。

　　關于遺傳身高、孩子晚長這種理解，我跟家長們分享一點我的想法。

　　首先是父母都高，孩子不會矮這一點，這涉及到一個小知識，也就是遺傳身高。我們臨床測算遺傳身高有一個公式，男孩遺傳身高是（父親身高+母親身高+13）/2±7.5cm ，女孩遺傳身高是（父親身高+母親身高-13）/2±6.5cm。比如孩子遺傳身高算出來是170±7.5，孩子的最后身高就是162.5--177.5cm，中間這任何一個數字都有可能，變數還是不小的，所以遺傳身高不錯并不是家長可以放松警惕的理由。

　　再者，關于晚長的問題。首先，普遍來講，現在的孩子在營養方面是比較充裕的，孩子的整體生長發育相較于以前是略微提前的；第二，晚長其實是我們說的青春期發育延遲，我們判斷孩子晚長也是有一定前提條件的，比如骨齡要落后于孩子年齡2年以上，生長激素是正常的，其他檢查也沒有異常的情況下，我們才考慮孩子可能存在晚長的情況。

　　鑒于以上這些情況，所以我們通常會建議家長們，如果發現孩子的生長發育跟不上同齡人，都需要引起重視。

　　主持人：關于春天幫助孩子長高方面，胡主任有什么好的建議給到我們家長？

　　胡雪萍：幫助孩子長高，主要還是以下幾點：

　　第一，要保證孩子充足睡眠。孩子每晚不超過9點半上床睡覺，睡前2小時不進食，促進持續性的深度睡眠。

　　第二，要堅持運動。孩子每天戶外運動1小時，建議縱向運動為主，如跳繩、游泳、打籃球、跳高、羽毛球等交替進行，肥胖的孩子需要在醫生的指導下運動。

　　第三，均衡飲食，保證營養攝入。日常飲食注意結構控制，如肉蛋奶類蛋白質食物，對于肥胖兒童及挑食偏食的孩子，建議進行相應的飲食調整。

　　第四，定期監測，長期管理。定期測量身高體重，進行生長分析，每三個月進行專業骨齡檢測，結合孩子的目前體格生長發育，做好孩子生長發育的監測及追蹤，進行個性化生長發育評估。建議青春期的孩子提前展開身高管理，以抓住最后階段的身高沖刺機會。

　　第五，盡早進行身高管理。孩子的身高越早開始管理，生長空間越充裕，就越容易突破遺傳身高，達成期望身高。專業的身高管理會根據孩子預測身高與期望身高的差距，基于孩子骨齡身高百分位數，制定最適合孩子的健康身高管理方案，結合日常生活，進行營養、飲食、睡眠、運動、心理方面的有效管理，讓孩子充分發揮自身生長潛能，擁有理想身高。

　　主持人：好的，非常感謝胡主任的分享，同時也感謝大家的關注，再見！

　　胡雪萍：再見！

分享讓更多人看到