愛爾眼科:吃糖太多會增加近視概率或加深近視
大部分小朋友都非常喜歡甜食,殊不知吃糖和近視也有很大關系,重慶南坪愛爾眼科醫院副院長陳春梅提醒,吃糖太多會增加近視概率或加深近視。
吃太多糖,和近視什么關系?
吃太多糖可能會影響鞏膜結構。攝入過多糖分,會影響鈣的吸收,鞏膜缺鈣,容易降低眼球壁彈性,眼軸更容易被拉長,從而造成軸性近視。
糖分攝入過多,還可能引起房水、晶狀體滲透壓改變,促使晶狀體變厚或者屈光指數發生變化,從而導致近視發生或加深。
誘發視覺疲勞
身體的代謝需要消耗維生素b1,而維生素b1對視神經有養護作用,吃太多糖,則會導致身體的維生素b1“不夠用”,視神經就會處于“營養不良”的狀態,從而誘發視疲勞,導致視覺障礙。
這些天然食物,對眼睛有益處
維生素A :維生素有助于緩解眼睛疲勞,各種動物肝臟、魚肝油、蛋黃、胡蘿卜含有豐富的維生素A。
β-胡蘿卜素:β-胡蘿卜主要存在于胡蘿卜、西紅柿、菠菜、韭菜、紅薯等黃綠色蔬果中。
鈣:綠葉蔬菜、牛奶、豆類、芝麻等都是含鈣量豐富的食物。
預防近視要從生活習慣開始
想要預防近視,僅僅只是少吃糖,或者吃“補眼睛”的食物是遠遠不夠的,陳春梅提醒,真正的防控近視,還得從日常生活習慣做起。
用眼習慣要正確
想要近視度數增長慢,日常用眼習慣要做對,閱讀和寫字時,要做到頭正、身直、臂開、足安。眼睛與書本保持33—35厘米的距離;胸與桌子距離約一拳;握筆的手指與筆尖保持3厘米的距離;筆桿和紙面角度呈40—50度之間。
不要在昏暗或明暗對比強烈的環境中學習,室內臺燈需擺放在寫字手的斜對側,還要與房間內其他照明燈光同時打開。
每天白天堅持戶外活動
每天白天的戶外運動≥2小時,充分利用課間休息、放學時間到戶外活動,增強眼睛調節性,陽光可使瞳孔收縮,加大眼睛的聚焦力,看到事物更清晰起到預防近視的作用。
建立屈光發育檔案
陳春梅建議,孩子在3到6歲就應該到專業眼科醫院進行專業眼健康檢查,建立屈光發育檔案,并每半年復查一次。再結合孩子平時用眼習慣,能夠預測孩子未來視力變化,及時發現孩子近視苗頭,制定對應的干預手段,通過科學手段實行近視防控。
注意日常行為
在日常生活中,孩子如有歪頭、揉眼睛的習慣,需要多詢問孩子是否有眼睛過度疲勞、視物模糊的情況,定時進行醫學驗光、做到早發現早干預。(重慶南坪愛爾眼科醫院 供稿)
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