治療焦慮障礙有哪些方法
焦慮是人的一種本能情緒,當我們受到刺激、處于心理壓力狀態時,都會出現焦慮情緒。正常的焦慮情緒能幫助我們面對突發事件,但長期的焦慮情緒會影響心理健康。尤其是當發展成為焦慮障礙時,就更應引起重視。
重慶市康復醫學會兒童康復專委會委員、重慶優眠醫學中心主任醫師陳紅介紹,焦慮障礙是常見的精神障礙,它包涵了廣泛性焦慮癥、恐怖癥、強迫癥、創傷后應激障礙等。其中,焦慮障礙在認知、行為等方面的問題常常被忽略。
那么應該如何治療呢?陳紅表示,一般情況下,焦慮癥患者需要采取的措施有尋求專業幫助、學習和實踐放松技巧、健康的生活方式、避免過度刺激和應對壓力、建立支持系統等。具體分析如下:
尋求專業幫助:建議咨詢心理醫生,經醫生評估后給出適合的治療計劃。
學習和實踐放松技巧:深呼吸、漸進性肌肉松弛、冥想、正念等放松技巧可以幫助緩解焦慮癥狀。尋找適合的放松方法,并經常練習,可以幫助患者在焦慮發作時自我調節。
健康的生活方式:保持規律的作息時間、健康的飲食、適度的運動和良好的睡眠習慣,可以改善整體的心理健康,并有助于減輕焦慮癥狀。
避免過度刺激和應對壓力:盡量避免咖啡因、酒精和其他刺激性物質的攝入,以免加劇焦慮癥狀。
建立支持系統:與親友分享自身的感受,找到理解和支持的他人。參加支持小組或尋求心理輔導也可以獲得額外的支持和指導。
值得注意的是,“盡管單純藥物治療能快速改善焦慮障礙的軀體癥狀,但不能改變病人的認知行為模式,往往病情波動、復發率較高甚至長期依賴藥物,使患者經濟負擔加重,生活質量下降,甚至發展成藥物依賴?!币虼耍惣t提醒,需要將藥物治療和心理治療結合起來,心理治療具有改善病人認知和行為模式的作用,對緩解焦慮障礙的臨床癥狀尤其是改善焦慮情緒、提高遠期療效及預防復發等方面具有重要作用。將兩種方法合并治療焦慮障礙,可以取長補短,獲得最佳臨床療效。(重慶優眠醫學中心 供稿)
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