情緒感染是指人們在與他人交往時，不自覺地受到其情緒狀態的影響，導致自身的情緒狀態發生變化的現象。這種感染有時是積極的，但有時它也是負面的。為什么會受到他人情緒的感染呢？又該如何提高自己對別人壞情緒的“免疫力”呢？

受到情緒感染的原因

鏡像神經元系統

重慶三一八醫院精神心理科主任顧慶樂表示，人類大腦中存在鏡像神經元系統，這一系統能夠在我們觀察他人行為時自動激活，使我們能夠“感同身受”。當看到或聽到他人的情緒表達時，鏡像神經元會讓我們體驗到類似的情緒狀態。

情緒共鳴

心理學中的“情緒共鳴”原理認為，情緒共鳴是一個人在觀察到另一個人處于一種情緒狀態下時，產生與其相同的情緒體驗。比如，身處游樂場中，你會被興奮的尖叫聲所感染，感到快樂和釋放。

社會認同與歸屬需求

作為社會性動物，人類渴望被接納和認同。當我們感受到他人的情緒時，可能會為了建立或維護社會聯系而調整自己的情緒狀態，以更好地融入群體。

其他因素

除此之外，個性特征、與他人的關系親密度、特定的情境等也會影響到情緒的感染。例如高敏感人群更容易受到他人情緒的影響；與親密的人在一起時，會更容易受到其情緒的影響；在緊張壓力大的環境中，我們會更容易受到負面情緒的影響。

如何避免被消極情緒感染

遠離消極情緒的源頭

在社交互動中，明確自己的情緒界限，避免過度吸收他人的情緒。如果一個人老是向你抱怨自己的不幸，那么在他的引導下，你可能會想到最近遇到的幾件倒霉事情，從而也陷入悲傷的情緒，你應該盡量遠離這樣的朋友，并告知他們尋求專業人士的幫助。

釋放消極情緒

有人際關系就會有情緒感染，有時候我們無法遠離源頭，那么學會釋放情緒感染帶來的消極情緒就尤其重要了。可以通過深呼吸、運動、傾訴、看電影、離開當前情景等方式幫助轉移注意力，擺脫消極情緒。

穩定自己的內核

內核穩定是指自己心理的核心思想和意志力非常堅定，不會輕易受人影響或自我懷疑。不要跟著別人的節奏、要有自己的判斷力。當你的內核穩定了，能量強大了，你身邊的人反而容易受到你的情緒感染，當他有情緒來臨時，你還能幫助他看到情緒背后傳遞出來的信息，甚至能積極地去感染別人。（重慶三一八醫院 供稿）

（注：此文屬于人民網登載的商業信息，文章內容不代表本網觀點，僅供參考。）

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