松山醫(yī)院:長期便秘危害多 及時調(diào)整需注意
生活中很多人都會出現(xiàn)便秘的情況,那么,人為什么會出現(xiàn)便秘?長期便秘又會有哪些危害呢?今天就跟著重慶松山醫(yī)院消化內(nèi)科一起來了解一下。
為何會便秘?
便秘,其實是一種常見的消化系統(tǒng)問題,通常發(fā)生在結(jié)腸(大腸)中。那么,如何辨別自己是否真的便秘呢?以下幾點可以參考:
排便困難排便費力、排出困難、排便不盡感;
排便次數(shù)少每周排便<3次;
排便時間長排便費時(每次排便時間超過 10 分鐘)。
那么,為什么會出現(xiàn)便秘的情況呢?其實,下面的幾種因素都會導致便秘:
便秘的因素。重慶松山醫(yī)院供圖
膳食纖維攝入不足、飲水過少等不良的飲食習慣;
長期久坐不動,缺乏運動;
壓力、焦慮、抑郁等心理因素;
止痛藥、抗抑郁藥、降壓藥等藥物副作用;
腸道腫瘤、炎癥性腸病等一些腸道疾病等。
長期便秘會有什么惡性后果嗎?
影響腸道系統(tǒng)
長期便秘會導致腸道的正常蠕動功能減弱,容易引起痔瘡等肛腸疾病。此外,還可能導致腸道息肉的形成,甚至有研究表明,長期便秘的人群患結(jié)直腸癌的概率也相對較高。
影響心血管系統(tǒng)
排便時用力過度,會使血壓急劇上升,心臟負擔加重,容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死等心血管疾病。
影響皮膚健康
便秘會導致體內(nèi)毒素堆積,這些毒素不能及時排出體外,就會通過血液循環(huán)影響皮膚。常見的表現(xiàn)有皮膚暗沉、粗糙、長痘、色斑等問題。長期便秘還可能引發(fā)皮膚瘙癢等不適癥狀。
影響心理健康
長期受便秘困擾的人,往往會因為排便困難而產(chǎn)生焦慮、煩躁、抑郁等不良情緒。這些情緒又會進一步影響腸道功能,加重便秘癥狀,形成惡性循環(huán)。
便秘有什么好方法解決?
調(diào)整飲食
增加膳食纖維的攝入。多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物,如燕麥、紅薯、芹菜、蘋果等。保證充足的水分攝入。一般來說,成年人每天至少需要飲用1500—2000毫升的水。
適當運動
增加身體活動量。每天進行適量的運動,如散步、慢跑、瑜伽等。進行腹部按摩。以肚臍為中心,順時針方向按摩腹部,每次按摩 10—15 分鐘,每天 2—3 次。
養(yǎng)成良好的排便習慣
每天定時排便,盡量在每天同一時間去廁所,培養(yǎng)良好的排便習慣。此外,不要憋便。有便意時應及時去廁所排便,避免憋便,加重便秘癥狀。
緩解心理壓力
學會放松自己。通過冥想、深呼吸、聽音樂等方式緩解壓力,保持良好的心態(tài)。尋求心理支持。如果壓力過大,無法自行緩解,可以尋求家人、朋友或?qū)I(yè)心理咨詢師的幫助。
如果便秘癥狀較為嚴重,最好還是尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。目前,重慶松山醫(yī)院消化內(nèi)科推出“松山消化醫(yī)生企微號”,線上即可獲得醫(yī)生專業(yè)幫助,看病不折騰,隨時問,隨時答,提供高效、快捷的胃腸健康解決方案。(重慶松山醫(yī)院 供稿)
(注:此文屬于人民網(wǎng)登載的商業(yè)信息,文章內(nèi)容不代表本網(wǎng)觀點,僅供參考。)
分享讓更多人看到
本網(wǎng)專稿
- “長心小院”扮靚“和美鄉(xiāng)村”
- 鳥瞰長塘村。劉輝攝 “70多歲的親兄弟為啥吵起來?”重慶市梁平區(qū)鐵門鄉(xiāng)長塘村綜合治理專干唐麗蓉跟著水井屋基院子的志愿者鄧智貴來到現(xiàn)場調(diào)解,“爭吵的導火索是兩家門前的壩子,兩人因為堆放雜物發(fā)生口角?!?/a>