哺乳期的媽媽們，不僅要擔任起喂養寶寶的重任，同時還要為一些瑣碎的家庭事物所煩惱。如果這種不良情緒長期得不到釋放，就會讓媽媽們的狀態越來越差，甚至影響到乳汁的分泌，讓正處于哺乳期的媽媽過早回奶。那么，有沒有什么方法能幫助媽媽們盡早走出困境呢？生氣為什么會影響乳汁分泌呢？

　　生氣可能影響乳汁分泌

　　重慶嘉華婦產醫院婦產科主任楊子惠表示，如果寶媽的情緒經常處于憤怒、焦慮、緊張、疲勞等狀態，其內分泌系統也會受到影響，從而影響到分泌的奶水量。而且，經常生氣對于寶媽自身的身體健康也十分不利，所以一定要保持良好的心情和充足的睡眠。充分的休息不僅關系到分泌的哺乳量，也與媽媽們的身體健康有很大的聯系，所以寶媽們一定要予以重視。平日里，可以通過聽音樂、看書、運動等方式保持精神和情緒上的穩定。

　　持哺乳期如何保心情愉悅

　　哺乳期，媽媽的乳汁不僅關系到新生寶寶的生長發育和營養健康，對自身的健康狀況也有很大的影響。所以，不管是為了寶寶的健康發育，還是自己的身體健康，都要盡量保持心情愉悅，使自己的狀態保持最佳。當然，平日我們也可以通過一些小技巧和調節方法來釋放自己的不良情緒，切不可憋在心里，這樣反而不利于身心健康。

　　使自己保持冷靜：當遇到不愉快的事情時，首先要保持冷靜，控制住自身的情緒，不要一上來就發脾氣，這不僅解決不了問題，還會影響自身健康。可以先冷靜下來，認真地思考真正處理問題的方式。

　　找到傾訴對象：這個傾訴對象可以是自己的愛人、親人，也可以是網上結交的新媽媽網友。一個傾訴對象能夠減少自身的怒氣和不良情緒。如果不良情緒長期得不到釋放，讓媽媽們長期生活在一個非常壓抑的環境當中，極容易讓媽媽患上焦慮癥和暴躁癥。

　　嘗試改變自己的心態：在嘗試改變別人之前，不如先試著改變自己。首先，我們需要調整好自己的心態，對于凡事都不要太過于在意或苛刻自己，這樣反而不利于身心發展。其次，當遇到一些讓自己比較煩惱的事情時，可以運用注意力轉移的方法來緩解自己的情緒，比如可以多想一些容易讓自己開心的事情，或者是自己的寶寶。（重慶嘉華婦產醫院 供稿）

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