主持人：大家好，歡迎觀看人民網視頻訪談，我是文彥。備孕是優生優育的關鍵，要想孕育一個健康活潑的寶寶，備孕上千萬不能馬虎。那備孕期間，需要怎么做才能優質備孕，懷上一個健康的寶寶呢？今天我們邀請到重慶送子鳥醫院生殖健康與不孕癥專業主任陳維來到演播廳，和我們一起聊一聊相關話題。陳主任，你好！

　　陳維：主持人好！各位網友好！

　　主持人：陳主任，備孕期間，女方有哪些注意事項呢？

　　陳維：女性在孕前的保養十分重要，孕前保養的好壞，可能會直接影響優生的成與敗。建議女性朋友備孕前要做好以下幾個方面：

　　1、養好心態。備孕期間需要保持心情愉快、積極開朗，這樣不僅可以增進機體的免疫力，同時還能促進骨骼細胞的造血功能，使得皮膚紅潤，面容有光澤；

　　2、保持充足的睡眠。備孕期間要保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜、不偏食、不吃零食、戒煙限酒等；

　　3、保持鍛煉。備孕期間要經常運動，鍛煉身體，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能；

　　4、做好食物養身。日常可以適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等；

　　5、備孕和孕育期間，建議盡量不要使用化妝品、護膚品，如果有必要的情況下，建議使用天然、安全原料為主導的專業孕婦護膚品。

　　主持人：做好了備孕注意事項，那還有必要去做備孕檢查嗎？

　　陳維：做好備孕注意事項，只能說明在生活、飲食、作息等調整上做好了備孕準備，但是還是需要做好孕前檢查的。孕前檢查是檢查身體內部狀態上是否處于備孕狀態，身體是否需要調理。建議男女雙方都做好孕前檢查，這樣可以確保在正常情況下孕育出優質寶寶。

　　主持人：為了生下健康的寶寶，備孕期間需要注意些什么呢？

　　陳維：一般情況下，為了寶寶健康，備孕期間女性朋友可以適當的補充葉酸，補充葉酸可以避免神經系統方面所引起的疾病，最好在醫生的指導下用藥，切勿濫用藥物。

　　除此之外，備孕期間，女性朋友還要注意遠離有害物質：

　　第一，要遠離化學物質。如果夫妻雙方有一人的工作是密切接觸電離輻射、鉛、汞、汽油、油漆、二硫化碳、有機磷農藥或麻醉劑等，就要調離這些對胎兒有害的工作崗位或工作環境，以免引起染色體的突變。

　　第二，要遠離輻射。備孕期間最好少用電腦、手機等輻射源。

　　第三，要遠離煙酒。這點在備孕期來說是必須要禁止的，香煙中的尼古丁可引起胎盤血管收縮，胎兒的血液供應減少，致使胎兒缺氧；酒精會使寶寶發育不良，導致早產。這是危害很大的，雙方都要堅持拒絕煙酒。

　　主持人：那常見的備孕誤區有哪些呢？

　　陳維：一部人因為各種原因一而再、再而三的推遲生育計劃，其實這樣的做法是不可取的。畢竟人的生育能力會隨著時間的流失慢慢衰退，一般來說20多歲的時候生育能力最強，之后會逐漸減弱，再加上各種主客觀因素的影響，年齡越大越有可能出現生育問題。即使大齡懷孕，培育優質胚胎的可能性也會降低，建議女性朋友們最好不要推遲生育年齡。女性24-30歲是最佳生育年齡，在這個時間段內要寶寶，從優生優育的角度來講非常合適，而且產后自己身體恢復的也快，對身體的各個臟器來說負擔也不算重。另外，孕前營養補充也并不是越多越好。孕前需要補充蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素、葉酸等營養物質，但切記適量、合理，盲目亂補會適得其反。

　　主持人：好的，非常感謝陳主任的分享，同時也感謝大家的關注，再見！

　　陳維：再見！

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