如何預防兒童肥胖
2021年11月30日15:12 | 來源:人民網-重慶頻道
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兒童肥胖越來越常見,多由于不良的飲食習慣或家長的寵溺導致,而肥胖是很多疾病發病的潛在因素。那么,怎樣預防兒童肥胖呢?
均衡飲食
重慶安琪兒婦產醫院兒保科主任沈潔表示,很多小孩都喜歡吃肉,不喜歡吃蔬菜,這樣就是會增加肥胖的發生幾率,而且不均衡的飲食也會導致某些營養的缺乏,影響機體的正常運作。所以,父母要逐漸培養孩子均衡飲食的習慣。
此外,可樂、雪碧等碳酸飲料含糖量和熱量都很高,喝多了就會導致發胖。因此,家長要限制小孩喝碳酸飲料,讓小孩多喝開水,在口渴的時候不能用碳酸飲料和含糖量高的果汁替代。
規律飲食
有的小孩看到自己喜歡的食物就會吃很多,由于小孩的自制力較差,還可能會出現暴飲暴食的情況,這時家長就應該出手制止。如果孩子的進食量已遠遠超出正常,就應該限制他的飲食,避免出現消化不良等不適,或者導致肥胖。家長一定要及時糾正小孩的一些不良飲食習慣,防止能量攝入過多,這樣才能避免脂肪的堆積。
適量運動
家長應該調動孩子運動的積極性,運動訓練應結合趣味性和可行性,還要長期堅持,使運動成為小孩的日常習慣。另外,運動強度應循序漸進,切忌在短時間內進行高強度的訓練。運動方式也可以是多種多樣的,比如跳繩、步行、騎車、慢跑、踢球等。
家長和老師也要互相配合,給孩子創造一個良好的生活和學習環境,讓孩子在學習之余多參加一些有益身心健康的戶外活動,這樣也可以預防兒童肥胖。(重慶安琪兒婦產醫院 供稿)
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(責編:陳易、張祎)
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