產婦要想把身體養好，就要把月子坐好，坐月子是女性一生中最重要的時期，幾乎每個準備坐月子或開始坐月子的人，都聽到過長輩的各種“注意事項”，這些“注意事項”是否科學呢？坐月子到底有哪些講究呢？

　　重慶安琪兒婦產醫院婦產醫生高雪清表示，產后女性的生殖系統、內分泌系統、消化系統、循環系統、呼吸系統、泌尿系統、神經系統等都發生了重大變化，各個系統都需要調整和恢復，醫學上把這個產后恢復的時期定義為產褥期，也就是人們俗稱的“月子”，通常為胎盤娩出后的6周。

　　坐月子的注意事項

　　產后的媽媽要保持心情愉悅，一定要生活在一個舒適的環境中，室內需要經常通風，保持室溫在25-28度左右最為合適。

　　對于媽媽來說，空氣質量非常重要，如果吸入甲醛等有害氣體，或者霉菌、過敏原，都會導致身體不適，甚至影響哺乳。在臥室中使用空氣凈化器，能有效地過濾空氣中的有害媒介，使新媽媽呼吸健康的空氣。需要注意的是，因為寶寶經常和媽媽一起睡，而寶寶需要充足的睡眠，所以記得將空氣凈化器調至睡眠模式，不要打擾寶寶的睡眠。

　　如果在夏天坐月子，一定要注意避免電風扇的風或者空調的風口直接吹到身體，否則很容易著涼。如果衣服因為排汗過多濕了，要及時地換上干爽的衣物。

　　保持清潔也同樣重要。新媽媽由于下身分泌物較多，一定要堅持每天用溫水清洗。

　　隨著食量及進食次數的增加，如不注意漱口刷牙，會引起口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。只要體力允許，產后第二天就應該開始刷牙，但需要注意，坐月子期間牙齦比較敏感、虛弱，所以最好使用溫水刷牙，避免刺激。

　　在飲食方面，新媽媽們也要注意，產后第一周的主要目標是“利水消腫”，所以絕對不要大補特補。第一周可以吃一些清淡的湯品，比如山藥排骨湯、紅棗銀耳湯，幫助子宮排出廢物;適量的橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。要記住，這一階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好，才會食之有味，吸收也會好。（重慶安琪兒婦產醫院 供稿）

　　（注：此文屬于人民網登載的商業信息，文章內容不代表本網觀點，僅供參考。）

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