注意10個生活細節,有效預防癌癥
世界衛生組織認為,癌癥是一種生活方式疾病,是人類全生命周期相關危險因素累積的過程。相關調查顯示,全球1/5的人在其一生中會罹患癌癥,但1/3的癌癥可以預防,1/3的癌癥可通過早期發現得到根治。
重慶北部寬仁醫院腫瘤科提醒您:注意10個生活細節,有效預防癌癥。為了自己和家人的健康,一起來了解一下。
科學防癌十大建議
正確認識癌癥
癌癥是可防、可篩、可治的慢性疾病。大部分癌癥是人體細胞在外界因素長期作用下,基因損傷和改變長期積累的結果,是一個多因素、多階段、復雜漸進的過程,從正常細胞發展到癌細胞通常需要十幾年到幾十年的時間,需要改變“談癌色變”“癌癥即絕癥”的固定思維。
改變不良生活習慣
吸煙、肥胖、酗酒、壓力、缺少運動、不合理膳食習慣等都是癌癥發生的危險因素。戒煙限酒、平衡膳食、適量運動、心情舒暢可以有效降低癌癥的發生。
密切關注致癌因素
癌癥不會傳染,但一些與癌癥發生密切相關的細菌(如幽門螺旋桿菌)、病毒(如人乳頭狀病毒、肝炎病毒、EB病毒等)是會傳染的。通過保持個人衛生和健康生活方式可以預防癌癥的發生。
遠離身邊致癌物
如甲醛、黃曲霉素、亞硝酸鹽等。建議不食用發霉食物,少食油炸和腌制的食物,不入住剛裝修的房屋。
接種疫苗預防部分癌癥
HPV疫苗可預防宮頸癌、口腔癌等多種癌癥,乙肝疫苗可預防乙肝病毒感染,降低肝癌的發生率。接種疫苗可以避免感染相關的細菌和病毒,建議盡早接種。
保持樂觀心態
好的心態是預防和抗擊癌癥、甚至一切疾病的良藥,積極的態度會讓你保持正常、合理的生活狀態。學會保持樂觀情緒,振作精神。善于自我安慰、自我解脫。避免急躁、暴怒或郁郁寡歡。
選擇個體化防癌體檢
三級預防能夠有效降低癌癥的發生率和死亡率。目前技術手段可以早期發現大部分的常見癌癥,如使用胸部低劑量螺旋CT可以篩查肺癌、超聲結合鉬靶可以篩查乳腺癌、胃腸鏡可以篩查消化道癌等。根據個體遺傳史、疾病史、年齡、既往檢查結果等選擇個體化檢驗項目,是提高癌癥早診率的關鍵。
警惕早期癥狀
癌癥的治療效果和生存時間與癌癥發現的早晚密切相關。發現越早,治療效果越好,生存時間越長。當身體出現異常腫塊、持續疼痛、痰中帶血、大便習慣及性狀改變或帶血等癥狀時,應及時到醫院就診。
選擇正規醫院接受規范化診療
規范化治療是長期臨床治療工作的科學總結,根據癌癥種類和疾病分期來決定綜合治療方案,是治愈癌癥的基本保障。癌癥患者要到正規醫院進行規范化治療,不要輕信偏方或虛假廣告,以免延誤治療時機。
科學康復,持之以恒
科學康復治療可有效提高患者生存時間和生活質量。癌癥康復治療包括心理康復和生理康復,是臨床治療的必要延續和完善。癌癥患者要正視癌癥,積極調整身體免疫力,保持良好身心狀態,達到病情長期穩定,與“癌癥”共生。(重慶北部寬仁醫院 供稿)
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