“天街小雨潤如酥，草色遙看近卻無。最是一年春好處，絕勝煙柳滿皇都。”今天是24節氣中的雨水。此時，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。

　　雨水時節天氣變化不定，氣溫逐漸升高，但冷空氣活動仍比較頻繁，是全年寒潮過程出現最多的節氣之一。此時，濕邪之氣會隨之而來，不僅溫度低，而且寒中有濕，尤其一早一晚更是明顯。這個時期要特別注意身體的調理和養生技巧。

　　中醫認為，春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，故春季養生不當容易損傷脾臟，從而導致脾胃功能的下降。隨著雨水節氣的到來，春雨通常會慢慢增多，但若雨水過多也會導致濕氣過盛，對人體最直接的危害就是濕阻筋脈和濕困脾胃，出現關節僵痛、皮膚濕疹、食欲不振、腹瀉等癥狀，故雨水前后應當著重養護脾臟，注意健脾祛濕。

　　榮昌區中醫院治未病科主任何臣蘭提醒，雨水時節適當飲用溫水，多吃新鮮果蔬，以補充人體所需水分，增強血液循環，促進新陳代謝，防止“春火傷身”，但最好不要吃反季節的食物。調養脾胃可多用大棗，大棗性平味甘，是補脾和胃佳品，有言“一日吃三棗，終生不顯老”。亦可多食韭菜、香椿、百合、茼蒿、山藥、芋頭、藕、蘿卜、甘蔗等，食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等，能起到調養脾胃，養護肝氣的功效。另外，春天陽氣生發，要少吃羊肉等溫熱食物。

　　在飲食調理上，應少食生冷黏雜油膩的食物，少煙酒，忌食粗糙、過硬、酸、辛辣等刺激性食物，避免暴飲暴食或饑飽失調、飲食不規律等。在調和情志上，春季肝火旺盛，要控制脾氣，保持心氣平和，以免擾亂心氣，造成肝火過盛，引起上火等不適反應。中醫認為，肝主疏泄，肝氣不暢則易致脾病。在平時要多放松心情，進行一些適當的娛樂活動。

　　同時，日常起居勞逸結合也很重要，要做到起居有常，順應自然。隨著時間、空間和四時氣候的改變調整，達到健運脾胃、調養后天、延年益壽的目的。

　　“雨水”之季的氣溫變化較大，雖然不像寒冬臘月那樣冷冽，但由于人體皮膚腠理已變得相對疏松，對風寒的抵抗力會有所減弱，容易引發呼吸道感染。

　　何臣蘭還提醒，雨水過后，應保持室內空氣通風，注意保暖，不要過早減少衣物，預防“倒春寒”。此時人們的機體調節功能遠遠跟不上天氣的變化，稍不注意，傷風感冒就會乘虛而入。“春捂秋凍”中的“春捂”也是有講究的，最重要的就是要捂好腿和腳,尤其是抵抗力較弱的中老年人和兒童。(榮昌區中醫院供稿)

分享讓更多人看到