兒童青少年近視發病率高，但作為部分家長，卻對近視防控知識的了解并不足夠。

　　《2021中國兒童青少年近視防控趨勢報告》顯示，61.3%的家長在孩子近視后，才知曉近視可以被預防；22.9%的家長從未給兒童青少年進行連續性綜合性的檢查；54.6%家長對近視手術的認知存在誤區。

　　事實上，不同年齡段的孩子需要有不同的預防近視重點，重慶華廈眼科醫院副院長、屈光科專家汪紅給出了具體建議。

　　0-6歲：從小就要建立視力檔案

　　0-6周歲階段，孩子視覺系統處于從剛出生時的“遠視眼”向“正視眼”快速發展的關鍵階段，也是早期近視防控的關鍵期。

　　這個時期，家長應格外關注孩子的視力健康。

　　1.建立屈光發育檔案

　　在新生兒健康體檢時，家長要主動為孩子進行視力篩查。及時為幼兒建立屈光發育檔案，3歲后每3-6個月定期監測視力和屈光發育情況，發現異常應及時就診。

　　有條件的家長，在孩子3歲之前就可以為孩子建立屈光發育檔案，了解孩子的視力水平。

　　2.電子視屏要嚴控

　　在幼兒眼睛發育的關鍵期，過多接觸電子屏幕會造成不可逆眼部損傷。

　　建議0-3歲幼兒禁用手機、電腦等視屏類電子產品，3-6歲幼兒也應盡量避免接觸和使用。

　　3.充足睡眠10小時

　　幼兒的營養水平和睡眠質量與成年后身體素質息息相關，應注意保持規律、健康的生活方式。

　　每天應保證充足睡眠時間10小時以上。注意膳食營養均衡，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。

　　6-12歲：要加強戶外活動預防近視

　　《2021中國兒童青少年近視防控趨勢報告》顯示，兒童近視初次確診時間在6.75歲。

　　小學低年級階段，孩子需要適應環境和角色的轉變，近視防控應以養成良好習慣為主，要定期密切關注視力與屈光發育情況，預防近視發生。

　　1.戶外活動2小時

　　《趨勢報告》顯示，兒童青少年日均室外活動時長為1.27小時/日，一線城市為1.34小時，二線城市為1.3小時，三線城市為1.18小時。

　　汪紅提醒：戶外活動能有效預防和控制近視。家長應多帶孩子到戶外活動，每日戶外活動時間累計應達到2小時以上。

　　2.眼軸監測很必要

　　眼軸可以理解為眼睛的長度，高度近視的人眼軸長度會比普通人長。

　　眼軸是體現孩子發育的重要指標，如果孩子的眼軸在短時間內增長非�？欤�意味著可能出現近視趨勢。

　　小學生每年應進行2-4次視力檢查。在建立屈光發育檔案時，可以加入眼軸監測，了解孩子近視趨勢，從而提出精準建議。

　　3.正確用眼不能忘

　　小學低年級階段是培養閱讀和書寫姿勢的關鍵時期，要注意標準讀寫姿勢與習慣，做到書本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸。

　　晚上孩子近距離用眼時，應將臺燈放在書寫手正對的一側，同時將室內的主照明燈打開，讓房間光照充足。

　　低年級段小學生每次連續讀寫不超過20分鐘，高年級段小學生每次連續讀寫不超過30分鐘。

　　12-18歲：做好“三個20”預防近視

　　《2021中國兒童青少年近視防控趨勢報告》指出，家長作為兒童青少年近視防控的第一責任人，對近視防控知識仍存在許多誤區。

　　調研顯示 86.4% 的家長認為近視是可以預防的，但他們中 61.3% 是在孩子近視后被醫生告知才知曉的，對具體預防方法也并不明確，從而導致行為和認知分離。

　　在青少年近視防控科普方面，我們還需要做的更加精準，中學階段，近視防控需要孩子主動參與和多方支持。

　　初中階段仍應以防為主，高中階段身體發育逐漸接近成年，應堅持防控近視，已經近視的要避免發展成為高度近視，已發展成為高度近視的學生要重視防控并發癥。

　　三個“20”多提倡

　　長時間近距離用眼是造成兒童近視的重要原因。

　　《趨勢報告》顯示，兒童青少年日均校內近距離用眼約8.49小時/日，其中一線城市約為8.3小時/日，二線城市約為8.51小時/日，三線城市約為8.65小時/日。

　　中學生學業壓力增加，應避免連續長時間近距離用眼，每次連續讀寫盡量不超過40分鐘。

　　牢記“20-20-20”原則，即近距離用眼20分鐘，要注意看20英尺（6米）外的遠處物體20秒鐘放松眼睛。

　　視屏距離要保持

　　中學生應自覺控制視屏類電子產品使用時長，減少非學習目的的視屏類電子產品使用。

　　使用視屏類電子產品時，盡量選擇大尺寸的屏幕，保持50厘米以上的注視距離。（重慶華廈眼科醫院 供稿）

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