“抗氧化”是近年來求美者經(jīng)常會(huì)聽到的一個(gè)詞，因?yàn)椤翱寡趸�”�?duì)于皮膚抗衰起著重要的作用，所以近年來越來越多的求美者開始關(guān)注皮膚抗氧化問題。那么，如何提高皮膚抗氧化能力呢？

　　不用吸管喝水

　　用吸管喝水看似是一種天真的習(xí)慣，但隨著時(shí)間的推移，你會(huì)注意到嘴角起了不少皺紋。美國(guó)紐約市西奈山伊坎醫(yī)學(xué)院的皮膚病學(xué)助理教授安吉拉·萊姆博士解釋說：“用吸管喝水會(huì)對(duì)面部肌肉施加壓力，它們被用到得越多，細(xì)線就越明顯。”

　　不抽煙

　　抽煙會(huì)加速皮膚老化、助長(zhǎng)皺紋、污染牙齒，甚至?xí)�增加患牛皮癬的風(fēng)險(xiǎn)。有研究表明，吸煙會(huì)增加面部皺紋，它還影響血管循環(huán)，建議大家盡早戒煙。

　　多食用果蔬

　　果蔬所含有的抗氧化劑(如B族維生素和維生素E)會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生非常棒的美化效果。抗氧化劑有助于保護(hù)皮膚免受環(huán)境中自由基的損害，防止皮膚細(xì)胞中的彈性蛋白和膠原蛋白被分解，從而讓皮膚看起來更年輕、更健康。

　　吃發(fā)酵食物

　　泡菜、酸菜、豆豉和其他富含益生菌的食物不僅有益于腸胃，它還能防止皮膚過早老化，因?yàn)榘l(fā)酵食物具有很好的抗氧化和抗炎性能。發(fā)酵食物的提取物在護(hù)膚產(chǎn)品中能起到鎮(zhèn)靜和美白的作用。

　　多食用蛋白質(zhì)

　　大部分女性每天應(yīng)食用46克蛋白質(zhì)，懷孕、母乳喂養(yǎng)和從事競(jìng)技體育項(xiàng)目的女性要吃得更多。達(dá)到這個(gè)攝入量不僅能控制食欲，而且能減輕體重，保持苗條年輕的身材。此外，食用足量的蛋白質(zhì)還對(duì)保持頭發(fā)健康起到了至關(guān)重要的作用，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是毛發(fā)健壯生長(zhǎng)的基石。

　　少吃糖

　　吃糖多不僅會(huì)增加患上肥胖癥、糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)對(duì)皮膚造成損害。2010年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，飲食中的糖分與晚期糖基化終末產(chǎn)物(AGES)的生成量較多之間存在著關(guān)聯(lián)，而后者會(huì)造成皮膚衰老。

　　堅(jiān)持鍛煉

　　研究成果顯示，身體活躍的老年人其生理功能與年輕人相似。面部皮膚也能從中受益，可見鍛煉有助于延緩皮膚衰老的跡象。（重慶美萊整形美容醫(yī)院 供稿）

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