享受美食，是一件快樂的事情，但部分人卻會在剛剛吃過食物之后，肚子出現咕咕叫、脹氣、疼痛等癥狀，這些其實都是胃腸脹氣所引起。那么，胃腸脹氣的原因是什么，又應該如何緩解呢？

　　重慶圣佑肛腸醫院黃顯凱表示，飯后出現胃腸脹氣的情況，主要還是因為腸胃內氣體過多，胃腸內壓力增高，從而引起肚子壓迫性的疼痛。主要原因有以下幾點：

　　吞入大量氣體

　　很多人喜歡一邊吃飯一邊說話、吃飯吃的太快或者在吃飯的時候飲用帶氣的飲料，都會導致胃腸內氣體過多，引起脹氣。

　　腸胃疾病

　　有些朋友腸胃消化不好，胃動力不足，或者是吃了一些難以消化的食物，就會引起胃腸脹氣。腸道菌群失衡，也會使得廢氣在腸道中聚集，從而導致胃腸脹氣的發生。

　　食用過多產氣食物

　　食用過多產氣的食物如：洋蔥、大蒜、豌豆、蔥、蘋果、干果、牛奶、酸奶、小麥、面包、糖、堅果等食物，這類食物不容易被腸道消化吸收，會讓腸道內菌群快速發酵，短時間內產生大量的氣體。

　　如何緩解胃脹氣

　　當出現胃脹氣的情況時，我們可以找個平坦的地方，床或者沙發等，平躺上去，雙腿彎曲至胸前，雙手抱住小腿，讓大腿盡量靠近腹部，堅持兩三分鐘即可。

　　此外，日常的一些食材或者藥材中，有可以幫助緩解胃脹氣，幫助消化的，如常見的陳皮，就是助消化的好材料，出現胃脹氣的時候，取適量陳皮用開水沖泡后飲用，對胃脹氣有很好的緩解作用。

　　最后，要提醒大家，想要改善胃腸脹氣，最簡單的方法是記錄飲食習慣，及早找出脹氣原因，才能早日對癥處理，揮別脹氣。

　　如果胃脹氣情況長期得不到緩解，建議及時就醫，查明原因，在醫生的指導下進行治療改善。（重慶圣佑肛腸醫院 供稿）

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