懷孕時，母體的營養狀況對胎兒的健康發育至關重要,為了給新生命更好的給養，很多孕媽就開始著手選購營養劑。不過市面上各式各樣的營養補充劑，也著實讓人眼花繚亂。有多種營養素綜合補充的，也有針對單一營養素補充的，有的是醫藥類別，有的是保健產品，劑量還不同。那么，營養劑補充，孕媽究竟該怎么選，補多少更合適？

　　這些營養素需要多補充

　　孕期，孕婦對鈣、鐵、葉酸、碘、維生素A等的需求有不同程度的增加。

　　鈣：能保障骨骼健康。

　　鐵：預防缺鐵性貧血。

　　葉酸：預防胎兒神經管畸形和胎兒發育遲緩等。

　　碘：保障胎兒神經和肌肉的發育，預防智力障礙。

　　維生素A：預防胎兒生長發育異常。

　　營養劑補充適量則好 攝入過多反而有害

　　重慶安琪兒婦產醫院營養科主任劉婷婷表示，不少復合維生素片已經包含了例如鈣、葉酸、鐵等多種營養素，如果再疊加補充單一營養素，可能會因超量補充加重身體負擔，帶來不良影響。

　　過多鈣攝入可能增加便秘、腎結石的危險，還會影響鐵、鋅等礦物質的吸收。另外，鐵的攝入也容易過量，需在醫生的指導下，在有明確缺鐵的情況下進行補充，不宜自行購買補鐵劑。

　　孕期營養以合理膳食為主 營養劑補充為輔

　　通過營養劑補充營養雖簡單便捷，但豐富營養的食物更容易保障營養素的全面攝入，且食物中含有很多對健康有益的元素，如花青素、葉黃素、黃酮類和番茄紅素等。

　　所以有營養補充疑問和需求的孕媽，可以在營養師的指導下，優先通過合理膳食搭配補充營養，再根據飲食情況額外補充營養劑，即保障了孕育的營養健康，也能規避過量攝入帶來的危害。（重慶安琪兒婦產醫院 供稿）

　　（注：此文屬于人民網登載的商業信息，文章內容不代表本網觀點，僅供參考。）

分享讓更多人看到