2022年6月6日是第27個全國愛眼日，今年的活動主題為“關注普遍眼健康，共筑‘睛’彩大健康”，如何保護雙眼正確了解眼健康？近視防控家長應該怎么做？眼科專家來支招。

　　正確認識眼睛的構造

　　眼睛是人體最重要的感覺器官，眼球的結構接近于球形，位于眼眶內。眼球包括眼球壁、眼內腔和內容物、神經、血管等組織，眼球壁主要分為外（角膜和鞏膜）、中（虹膜、睫狀體、晶狀體懸韌帶、脈絡膜）、內（視網膜）三層，眼內容物包括房水、晶狀體、玻璃體。

　　正常成年人其前后徑平均為24mm，垂直徑平均23mm。從前到后依次是：角膜、虹膜、晶狀體、玻璃體、視網膜、脈絡膜、鞏膜。

　　什么是“遠視儲備”

　　眼軸的長度決定物體在視網膜的成像位置，孩子的視力情況跟眼軸的發育有直接關系。新生兒以及學齡前兒童因為眼球小、眼軸較短，在未發育到成人水平之前，眼睛所看到的物體經過眼睛的屈光系統后落在了視網膜后方，形成遠視，這屬于正常的生理現象，這種生理性遠視就是醫生所說的“遠視儲備”。

　　兒童的眼部發展有三個階段，分別是生理性遠視，正視和近視。“我們每個人出生自帶的‘遠視儲備’，就像是為視力發育存的一筆款。當這筆存款消耗完畢，眼睛也從遠視狀態發展為正視，”重慶愛爾兒童眼科醫院副院長何勇川表示。

　　遠視儲備越多越好嗎

　　遠視儲備也不是越多越好，雖然近視的概率會大大降低，但是遠視超過正常值太多，會影響孩子的大腦視皮層的發育引起弱視，還會引起斜視。

　　一般來說，3-4歲兒童有200-250度的遠視儲備，5-6歲的兒童，有150度到200度的遠視儲備。當7-8歲兒童，有100度-150度的遠視儲備，8-12歲的兒童有0-100度的遠視儲備。

　　如何判斷孩子是否近視

　　早期癥狀為湊近看東西，如看電視機時向前湊，看書寫字趴得很近、很低；其次為愛瞇眼，當遠處目標看不清時，習慣性采取瞇眼的方式來彌補；喜歡眨眼，頻繁眨眼在一定程序上可緩解近視，增加視力清晰度；斜眼看事物，歪頭或斜眼看東西，減少散射光，消除一部分像差，從而看得清楚一些；另外就是愛皺眉，皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態和角膜，暫時改善視敏度。

　　預防近視的正確方法

　　增加戶外活動時間：戶外活動接觸陽光，能促進眼內多巴胺釋放，從而抑制眼軸變長，預防和控制近視過早發生。所以兒童應堅持戶外運動，每日戶外活動時間盡量保持在2小時以上。

　　減少持續近距離用眼時間：要減少讀書、畫畫、寫字等近距離的用眼時間，避免不良的讀寫習慣。不在走路、吃飯、臥床、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射等情況下看書、寫字，每次持續近距離用眼時間不宜過長，二十分鐘左右要停下來休息一下眼睛，可以遠眺5～10分鐘。建議低齡兒童盡量以家長讀繪本為主進行閱讀，避免兒童近距離用眼時間過長。

　　限制電子視頻產品使用：長時間近距離使用電子視屏類產品易消耗兒童遠視儲備量，影響視力發育。建議嬰幼兒禁用手機、電腦等視屏類電子產品，3～6歲盡量避免接觸和使用手機、電腦等視屏類電子產品。

　　其他措施：要選擇有足夠亮度、頻譜寬而且沒有頻閃和炫光的臺燈，使用時也要打開房間其他燈，保證充足亮度。保證均衡膳食、確保每天睡眠時間不少于10小時。

　　何勇川院長提醒：家長應帶孩子定期進行視力檢查，記錄度數、散光、眼軸長度等眼部參數，形成長期性的眼健康記錄，建立兒童青少年屈光發育檔案，通過比對多次的眼部參數變化可以及時發現近視的苗頭，采取必要的干預措施，避免或延緩近視的發生。對已近視的兒童則采取減緩近視發展的措施，避免發展成為高度近視。對高度近視人群，則應定期檢查避免發生高度近視并發癥。

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