十月懷胎，一朝分娩。為了生下寶寶，媽媽們在自然分娩時會產生疼痛的感覺，但握正確的呼吸技巧，可以幫助產婦減輕痛苦，有助于分娩，那具體有哪些呼吸調整法呢？

　　順產適用呼吸法

　　廓清式

　　先用鼻子吸氣，再用嘴巴吐氣，就像是在吹蒲公英一樣。廓清式的主要作用是可以使孕婦產時全身放松，而放松在順產時很重要。

　　拉梅茲呼吸法

　　這種呼吸法的原理是通過呼吸分散產婦的注意力，從而緩解宮縮所帶來的疼痛。基本的方法是：鼻子吸氣，嘴巴吐氣，前面和廓清式一樣，但這種呼吸法需要注意節奏，呼吸需要隨著宮縮的頻率而加快和減慢。

　　小狗式呼吸法

　　這種呼吸法因呼吸時需要像小狗那樣連續地哈氣而得名，作用是可以使產婦在宮縮時放松。通常是在水中分娩用到這種呼吸法。

　　深淺呼吸交替使用

　　陣痛開始和結束時，運用胸式呼吸的方式，先用鼻子進行深呼吸，然后用嘴巴慢慢地呼出來，深呼吸有鎮靜的效果；當子宮收縮到最高點時，運用上胸呼吸法，用嘴巴輕輕地吸氣，然后輕輕地吹氣，嘴巴微微地張開，用像吹蠟燭那樣的力氣呼氣，像這樣呼吸十次以后，再進行一次深呼吸；陣痛比較頻繁時，可用淺表呼吸法，即像喘氣一樣呼吸，可以在喘息十到十五次之后屏住呼吸，默數五六下來休息一下。

　　重慶嘉華婦產醫院產科護士長任敏表示，除了用以上的呼吸法緩解疼痛外，在日常生活中還可以其他方式，比如散步、聽音樂等方式，都可以幫助準媽媽放松，并且散步還可以調整體位，緩解分娩帶來的疼痛。（重慶嘉華婦產醫院 供稿）

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