懷孕后，很多女性都會經歷“孕吐”的折磨，吃飯吃到一半，想吐；聞到較重味道，想吐；睡覺突然醒來，想吐；坐著發呆，突然想吐。那么，如何緩解孕吐呢？

　　食物緩解法

　　酸性食物：檸檬汁、酸梅湯等。

　　蔬菜水果：以新鮮深色蔬菜水果為主，如綠色蔬菜葉、番茄、黃瓜、芒果、草莓、車厘子等。

　　谷薯類：小米、燕麥、黑米、紅薯、土豆、饅頭、面包片、面等。

　　環境改善法

　　室內常通風，保持空氣清新；

　　避免可導致惡心、嘔吐的氣味，遠離油煙濃重的地方；

　　避免長時間臥床，可以適當運動，但要避免過激運動；

　　避免嘈雜人多的環境，充分休息，可以延長睡眠時間；

　　適當聽音樂、閱讀或看內容輕松的影視作品調節心情。

　　生活技巧法

　　孕期口味變化，根據口味喜好調整飲食；

　　晨起先吃蘇打餅干、小酥餅、面包片、饅頭等碳水化合物高且偏堿性的食物再起床；

　　不用局限用餐時間，兩餐之間間隔2-3小時進食，切記少吃多餐；

　　在兩餐之間喝水，避免飲食過飽或過餓；

　　睡前吃一些易消化，不甜膩的食物。

　　重慶安琪兒婦產醫院婦產醫生鄧沁提醒，一般輕微孕吐并不需要藥物治療，通過以上技巧可以得到有效緩解，但如果孕吐反應過于嚴重，還是需要及時向醫生求助，在醫生的指導下使用一些止吐藥物緩解不適。（重慶安琪兒婦產醫院 供稿）

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