暑假已過半，不同于假期剛開始的興奮、新鮮，此時的孩子們容易逐漸產生倦怠，有時候對事情提不起精神，計劃讀的書也不看。重慶三一八醫院精神心理科主任錢豐表示，出現這種情況，你的孩子很有可能患上了“暑期綜合征”，這個時候如果放任下去，那么開學時，孩子將很難適應開學的節奏。

　　暑期綜合征的常見表現

　　作息不規律

　　到了暑假中期，很多孩子不復剛放假時的活力有干勁，取而代之的是睡懶覺，有時常常睡到中午才起來，最基本的起居作息一亂，連帶著吃飯、游戲、學習等都跟著亂。

　　沉迷電子產品

　　暑假進行到現在這個階段，孩子們可能已經早已適應了這種假期生活，有更多的可支配時間、爸媽工作不受管束，少了平時上課放學的固定安排。這時的他們受到電子產品的誘惑，花費在這上面的時間可能會隨著假期遞增，一寫作業就各種借口。

　　拋棄正餐零食不離身

　　愛吃零食是孩子的天性，放假在家，父母管的相對較輕松，各種外賣軟件層出不窮，種類繁多，孩子自己想吃什么就吃，導致正餐時間就吃不下飯，營養攝入不均衡。

　　依賴性增加不愿親力親為

　　雖然很多孩子平時已經養成了自己的事情自己做的好習慣，可漸漸到了暑假中期，尤其是在老人或保姆照管的情況下，變得事事依賴長輩。

　　亂發脾氣

　　作息紊亂等不良習慣給孩子帶來的副作用就是脾氣暴漲，一沒順著孩子的意愿，孩子就亂發脾氣。

　　如何緩解暑期綜合征

　　科學制定作息

　　暑假初期，有不少家長和孩子商量著制作了一份暑期時間表，現在假期進行到中間階段，家長們也可以根據孩子前半段時間的表現，適當地進行一些更改，讓孩子更高效地度過暑假剩余時間。

　　給孩子一定的自主權，制定一份孩子認可的、可操作性強的計劃表，合理安排，有所側重，可以將具體的時間換成時間段，從而避免時間的偏差。

　　自主復習、預習為新學期夯實基礎

　　在暑假中期抓住時機，把上學期沒有弄慬的知識，復習鞏固一下，把下學期即將要學的知識預習一下，為新學期夯實基礎。這段時間也需要家長們多多督促孩子，養成自主預習的習慣，才能增強學習的主動性，為新學期的知識做好學習準備。

　　適當做一些家務

　　從暑假中期開始，告訴孩子，起床之后，要自己疊被子，自己的房間要自己定期打掃和收拾，看到爸爸媽媽在做飯的時候要搭把手，這些事情看似小，卻能適時地鍛煉孩子獨立生活的能力。

　　錢豐溫馨提示，以上方法只能緩解暑期綜合征，如若孩子產生厭學情緒，家長長期處于焦慮狀態，一定要引起重視，尋求專業心理咨詢師或醫生的幫助。（重慶三一八醫院 供稿）

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