“怎么又長胖了，難道就沒有一種可以不運動、不節食就能瘦身的辦法嗎？”對于減肥，人們總是有說不完的心酸和無耐，以至于到最后更像是喊喊口號而已。那么，導致自己不瘦反胖的原因到底是什么呢？

　　重慶星宸整形美容醫院皮膚科副院長吳偉表示，由于每個人的體質不同，所以減肥速度也是不一樣的。一般肉較松弛的體質，減得快漲得也快，因此最重要的還是貴在堅持。減肥期間，一定要管住自己的嘴，別剛堅持兩天就又開始大吃大喝，這樣不論是多久都減不下去。

　　肥胖是如何形成的呢

　　肥胖就是指我們吃進的食物所含的熱量過多。若長期超過機體需要，多余的熱量就會以脂肪的形式貯存起來。當人體內的脂肪貯存量明顯超過正常人一般平均量，那么體重就會增加，并且還會引起機體代謝、生理、生化的異常變化，此即為肥胖癥。

　　肥胖的發生機制

　　主要是人體內的脂肪細胞數量增多、體積增大而引起。所以，肥胖主要還是取決于體內脂肪細胞的數目和脂肪細胞內脂質含量的多少。

　　如何健康正確的控制肥胖

　　1.控制飲食。飲食是熱量的主要來源，尤其是一些糖分較高的水果和油膩的油炸食品，熱量更是高得嚇人。所以，若想達到有效減肥的目的，首要任務就是控制住攝入食物的熱量。

　　平日里，大家可以多吃一些少鹽少油的清淡食物，比如利用西蘭花、玉米等來代替白米飯，也可以多吃一些富含高蛋白的食物，例如魚蝦、牛肉等，既能補充身體所需的能量，又不會讓體重增長。

　　2.適當運動。不管是采取低強度還是高強度或劇烈運動，最終的目的都是通過運動來達到消耗脂肪，燃燒熱量的目的。可以幫助減肥的運動有很多，例如跑步、跳繩、羽毛球、瑜伽、跳舞或者是直接去健身房，大家可以根據自己的喜好選擇。做什么運動不重要，重要的是養成和保持運動的習慣。

　　每天都在堅持運動，但體重卻一點也沒下降，這是怎么回事？如果通過控制飲食和運動的方式，還是不能夠將體重控制在理想范圍內的話，也可以采用一些外在輔助的方法同步進行。具體采用哪一種方式，可以找專業機構、人士進行咨詢，屆時他們會根據你的體質給出一個合理的解決方案。（重慶星宸整形美容醫院 供稿）

　　（注：此文屬于人民網登載的商業信息，文章內容不代表本網觀點，僅供參考。）

分享讓更多人看到