孕婦可以喝骨頭湯補鈣嗎
2021年10月08日15:56 | 來源:人民網-重慶頻道
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懷孕進入孕中晚期后,孕婦對鈣的需求量增加到了1000mg/天,因為關乎胎兒生長發育大事,誰也不敢馬虎行事,于是就有不少人想著“以形補形”,喝骨頭湯補鈣。那么,孕婦喝骨頭湯真的能補鈣嗎?
重慶安琪兒婦產醫院婦產醫生溫凱表示,骨頭的確是鈣儲存大廠,但湯里能溶解的量微乎其微,你以為喝的是“高鈣骨頭湯”,其實喝進去的除了水分,還有不少嘌呤和脂肪,喝多了不僅不能補鈣,還可能長胖。
幫助孕媽補鈣的食物
奶制品
孕婦補鈣時牛奶是最好的鈣質來源,除了鈣質之外,還有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素等營養素,幫助人體對鈣的充分吸收以及消化。
需要注意的是,由于胎兒所需的鈣量全部要從母體吸收,孕婦單靠食物中攝取的鈣量是遠遠滿足不了胎兒快速發育所需的,所以還要合理的選擇鈣劑來加強補鈣。
海產品
在所有的海產品中幾乎都含有豐富的鈣質,其中以海帶和蝦皮是其中含鈣量最高的食物。
堅果類
堅果中同樣也含有人體所必須的鈣元素,并且在補鈣的同時還能攝取對人體極為有利的不飽和脂肪酸。
可以吃鈣片補鈣嗎
對于孕中晚期孕媽對鈣需求量的增加,醫生仍建議以食物補充為主,額外再輔以鈣劑補充。既能高性價比地補鈣,也能避免鈣劑補充過多帶來或加重便秘。
但很多孕媽在飲食上存在缺口,日常膳食搭配不合理導致鈣攝入不足,因此要注重個性化指導飲食,營養膳食定制,幫助孕媽均衡膳食補營養,健康管理養胎寶。(重慶安琪兒婦產醫院 供稿)
(注:此文屬于人民網登載的商業信息,文章內容不代表本網觀點,僅供參考。)
(責編:陳易、張祎)
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