主持人：大家好，歡迎收看人民網(wǎng)視頻訪談，我是文彥。坐月子是中國人歷來的傳統(tǒng)，那在此期間，哪些事情是可以做，哪些事情是不可以做的呢？飲食上有什么特別的禁忌嗎？今天我們邀請到重慶嘉華婦產(chǎn)醫(yī)院婦產(chǎn)科主任楊子惠來到演播室，同我們一起聊一聊“坐月子”的相關(guān)知識，幫助寶媽們安全、健康、合理、科學(xué)的地度過月子期。楊主任，您好！

　　楊子慧：主持人好，各位網(wǎng)友大家好！

　　主持人：老一輩人總是說，產(chǎn)后月子坐得好身體才能恢復(fù)得好，這么說有何根據(jù)嗎？產(chǎn)后為什么一定要坐月子？

　　楊子惠：“坐月子”是民間的一種說法，因要坐滿一個月，故被稱為“坐月子”。在臨床醫(yī)學(xué)上，我們會將此期間稱之為產(chǎn)褥期，同時也是女性身體機能恢復(fù)的重要時期。生產(chǎn)對女性身體的傷害極大，產(chǎn)后如果得不到充足的休息，就很容易落下頭痛、腰腿疼痛、畏寒等月子病，身體恢復(fù)也會比較慢，還可能會影響后期乳汁的分泌。所以，產(chǎn)婦不僅需要坐月子，還要科學(xué)的坐好月子。

　　主持人：你強調(diào)科學(xué)坐月子，這里的科學(xué)具體指的是什么？在此期間，我們應(yīng)當(dāng)如何做呢？

　　楊子惠：科學(xué)坐月子是指應(yīng)用合理、健康、安全的方式，幫助產(chǎn)婦調(diào)理身體，恢復(fù)身體元氣。它包含了吃、穿、住、行的方方面面。

　　1.飲食均衡：建議以清淡、少油少鹽的食物為主，切勿過于油膩，也不要吃口味過重和涼性的食物，保持飲食均衡即可。

　　2.生活作息：一定要保持充足的睡眠，因為充足的睡眠可以幫助產(chǎn)婦恢復(fù)生產(chǎn)時失去的精力，同時也要保持身體清潔，切勿聽信不洗頭、不洗澡、不刷牙，這不僅不利于產(chǎn)后身體恢復(fù)，還有可能會引起口腔疾病、感冒、傷口感染發(fā)炎。只不過，在洗頭、洗澡的時候，注意不要讓自己受涼就行。此外，還要進(jìn)行適量的運動，這有利于身材的恢復(fù)。

　　3.心理變化：由于雌激素的變化，產(chǎn)婦月子期的情緒變化也十分明顯。此時，不僅產(chǎn)婦自己要注意調(diào)節(jié)，家屬也要時刻關(guān)注產(chǎn)婦的情緒變化，切勿讓產(chǎn)婦一個人胡思亂想，一定要及時安慰開解，必要時可以尋求醫(yī)生幫助。

　　4.保持室內(nèi)空氣流通。月子期間，產(chǎn)婦不宜整日保持門窗緊閉，可以在每天固定的時間內(nèi)開窗通風(fēng)半小時，但要避免過堂風(fēng)直吹孕婦和幼兒。在通風(fēng)期間，可將孕婦和幼兒安置在另外的房間。

　　5.衣著干凈舒適：產(chǎn)后新陳代謝旺盛，身體會排出很多虛汗，容易引起細(xì)菌繁殖。所以，產(chǎn)婦的衣物一定要勤洗勤換，以防病菌侵入，引起疾病的發(fā)生。

　　6.保持安靜：月子期間，盡量避免他人探訪，以免影響到寶寶和產(chǎn)婦休息。同時，還能杜絕外界病毒的侵入，可以在一定程度上保障新生兒和產(chǎn)婦的抵抗力不受影響，更有利于產(chǎn)后恢復(fù)。

　　7.適時產(chǎn)后檢查：產(chǎn)后42天，帶上寶寶一起回分娩醫(yī)院或社區(qū)衛(wèi)生服中心進(jìn)行產(chǎn)后檢查。

　　主持人：夏季坐月子可以吃水果、吹空調(diào)嗎？

　　楊子慧：當(dāng)然可以。水果中含有大量的維生素，對于新媽媽的精神恢復(fù)大有好處，并且產(chǎn)后適量吃水果，還能防止中暑。但要避開生產(chǎn)完的前幾天，且不能吃涼性太重的食物，例如西瓜、梨子。另外，夏天坐月子還應(yīng)避免因室內(nèi)溫度過高而出現(xiàn)高熱等產(chǎn)褥中暑現(xiàn)象。如果室內(nèi)溫度過高，應(yīng)適當(dāng)使用空調(diào)，一般將室溫降到25-28℃便可以了。

　　主持人：月子期間可以減肥嗎？如果想減肥應(yīng)該怎么做呢？

　　楊子惠：月子期間不建議減肥，尤其是不要使用減肥產(chǎn)品減肥。減肥藥不僅會對產(chǎn)婦的身體造成傷害，并且還會通過哺乳傳遞給孩子，使孩子出現(xiàn)不良癥狀。在這個階段要合理搭配飲食，進(jìn)行適量運動，但一定要禁止劇烈運動。

　　主持人：產(chǎn)后多久可以開始進(jìn)行減肥？

　　楊子惠：一般建議六周后開始減肥，并且要使用科學(xué)合理的飲食方式。這個時期，產(chǎn)婦的身體還屬于恢復(fù)階段，如果采取激烈運動的方式進(jìn)行減肥，可能會對身體器官造成傷害。但是，可以通過飲食控制為后續(xù)減肥做好準(zhǔn)備。產(chǎn)后一年之內(nèi)是減肥的黃金期，可以通過合理的運動、科學(xué)的飲食方法減肥，例如瑜伽、游泳、跳繩等，讓身體多余的脂肪被消耗，讓身材逐漸恢復(fù)到孕前的體態(tài)。

　　主持人：感謝楊主任的講解，同時感謝大家的關(guān)注，再見！

　　楊子惠：再見！

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