備孕葉酸什么時候吃
2022年02月10日15:59 | 來源:人民網-重慶頻道
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葉酸是一種水溶性B族維生素,孕媽對葉酸的需求量很大,一般為正常人的4倍。特別是孕早期,這是胎兒形成的關鍵時期,細胞生長,分裂十分旺盛,缺乏葉酸會對孕媽和胎兒產生很嚴重的健康問題。那么,備孕葉酸什么時候吃?要吃多久呢?
重慶安琪兒婦產醫院婦產醫生鄧沁表示,葉酸對孕媽尤其重要,如在懷孕頭3個月內缺乏葉酸,可導致胎兒神經管發育缺陷,從而增加裂腦兒、無腦兒的發生率。所以,孕媽在備孕的階段就應該要有計劃的攝入葉酸。
葉酸補充的最佳時間應該從孕媽準備懷孕前3個月至整個孕早期,每天服用葉酸的時間應在早飯后半小時到一小時內。葉酸的補充是延續到孕期結束,不可停頓的。強調懷孕前就要開始服用,目的是為使孕媽體內的葉酸維持在一定的水平,以保證胚胎早期就有一個較好的葉酸營養狀態。在孕中、后期,寶寶DNA的合成,胎盤、母體組織和紅細胞增加都使孕媽對葉酸的需要量大大增加。所以,即使寶寶的神經系統在孕早期已經發育完成,但孕中、后期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發生。
備孕葉酸怎么吃
人體內葉酸總量約5-6毫克,但人體不能自己合成葉酸,只能從食物中攝取,加以消化吸收。寶寶在孕媽體內不斷生長發育,媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他,胎盤組織與子宮的不斷增長,葉酸的需求量越來越大,如不能有意識地補充,會使葉酸水平降低。
補充葉酸,首先應從最天然的食物補充開始,動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富,孕媽要改變一些烹制習慣,盡可能減少葉酸流失,還要加強富含葉酸食物的攝入。(重慶安琪兒婦產醫院 供稿)
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(責編:陳易、劉政寧)
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