嬰幼兒消化系統發育不成熟，腸胃功能還未發育完善，吃了一些食物可能出現腹脹、反酸等。有的寶寶本身有一些胃腸道疾病，就會很容易引發消化問題，比如積食。那么，日常生活中，我們可以用什么方法來改善寶寶積食的癥狀呢？

　　通過飲食調節

　　重慶安琪兒婦產醫院兒保科主任沈潔表示，如果寶寶出現食欲下降、咳嗽等積食癥狀，但還沒有外感癥狀時，可采取飲食調節治療。

　　一日三餐要稍微“淡”一點，選擇清淡的蔬菜、容易消化的米粥、面湯、面條等，不吃油炸、膨化食品，少吃甚至不吃肉類食物，可適當吃些魚蝦。

　　一日三餐要定時定量，不能餓一頓飽一頓，這樣會打亂腸胃的生物鐘，影響消化。

　　晚上最好不要吃太飽。寶寶白天運動量大，吃東西消化得快，但晚上胃蠕動慢了，消化能力比白天弱，如果吃得過多過飽，就容易積食。因此晚上吃飯不要吃得太飽，即使喝牛奶，也要水多一些，奶粉少一些。

　　早上和中午寶寶剛睡醒時，1小時內(至少30分鐘)也不要進食，因為胃腸等內臟從低運轉恢復到正常需要一定的時間，否則也無益于消化和吸收。

　　對于處在吃奶期的嬰幼兒的媽媽來說，媽媽要忌口，注意飲食清淡，避免高脂肪、高蛋白飲食。媽媽飲食無度，嬰兒就可能“奶積”。

　　通過運動幫助消化

　　適當的運動可以促進腸胃蠕動，有助于消化。寶寶吃多了，不妨帶出去戶外活動一下，既有利于健康，又能促進親子感情。

　　戶外活動

　　堅持讓寶寶做戶外活動，可以帶寶寶到公園跑跑步、打打球，稍微大點的孩子，可以讓他們騎騎自行車。在冬天里，選擇陽光明媚的時候，帶寶寶到戶外曬曬太陽。每天讓孩子出去活動半小時到一小時。

　　飯后散步

　　寶寶吃飽了，要讓寶寶活動一下，不要一吃飽就坐著或睡著，最好飯后去散散步，這樣有助于寶寶的消化。（重慶安琪兒婦產醫院 供稿）

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