重慶越野滑雪運動員王強示范健身動作。（視頻截圖）

宅在家里怎么健身？有什么科學有效、簡便易行的居家健身方法？11月17日，記者獲悉，為助力打好打贏疫情殲滅戰(zhàn)，市體育局開展了“同心抗疫·體育行動”全民健身線上活動，為市民提供線上展示、交流和互動的機會，滿足群眾多元化體育健身需求。

重慶市社會體育指導中心：

居家健身展示（挑戰(zhàn)）大賽邀你參加

11月16日，重慶市社會體育指導中心推出了居家健身展示（挑戰(zhàn)）大賽。大賽采用“居家挑戰(zhàn)、線上展示”的方式，面向全體市民，設(shè)置了多個簡單易行、門檻較低且適合大眾參與的體育項目，鼓勵廣大市民通過上傳視頻、互動競答、在線跟練等方式，積極參與居家健身活動，提高科學健身意識，增強身體素質(zhì)和抵抗力。

活動既有平板支撐挑戰(zhàn)、一分鐘跳繩等個人項目，也有親子仰臥等家庭項目。特別開設(shè)了居家健身創(chuàng)意秀項目，鼓勵市民發(fā)揮創(chuàng)意，積極探索便捷的居家健身方法。

活動設(shè)置了卷腹器、瑜伽墊、拉力器等豐富精美的紀念獎品，同時凡參與者均可獲得紀念證書。本次活動將持續(xù)到12月15日，關(guān)注“重慶社體”微信公眾號，點擊菜單欄中的“全民健身”即可參與。

此外，市社體中心推出“居家健身視頻征稿倡議書”，面向全市各級社會體育指導員和廣大體育愛好者征集優(yōu)秀居家健身指導視頻。征集視頻內(nèi)容主要為：在居家抗疫期間，結(jié)合實際條件（空間、器材），因地制宜拍攝的徒手或輕器械健身指導等簡單易行的教學視頻。優(yōu)秀視頻將通過微信公眾號、視頻號、抖音號進行展播，以供廣大市民借鑒學習。

重慶市武術(shù)運動管理中心：

教市民打太極練氣功

11月15至18日，市武管中心組織開展太極拳、健身氣功系列線上教學活動，由太極拳項目和健身氣功項目的全國冠軍、國家級指導員、優(yōu)秀運動員進行線上指導講解，帶動習練，邀請廣大健身愛好者積極參與。教學活動經(jīng)重慶市武術(shù)協(xié)會官方抖音號45041743294直播，并通過微信公眾號“重慶市武術(shù)協(xié)會”“重慶市健身氣功協(xié)會”持續(xù)播放。

重慶市棋牌運動管理中心：

棋牌云課堂線上對弈

重慶市棋牌運動管理中心圍繞圍棋、國象等棋類運動，在官方微信公眾號上推出了8期、時長160分鐘的《居家弈起來 同心共抗疫》棋牌云課堂專題課堂，號召廣大市民利用居家的空閑時間參與棋牌運動，感受棋牌魅力。同時，積極推廣“五排一棋”線上對弈、學習平臺，讓更多市民在居家期間通過線上平臺弈棋益智健身，共同戰(zhàn)“疫”。

重慶市體育科學研究所：

創(chuàng)意短視頻助你科學健身

重慶市體育科學研究所今年在微信公眾號“重慶體科所”推出“科學健身指導”主題系列活動，近期更是加大發(fā)布頻次，現(xiàn)已推出16期。通過通俗易懂的創(chuàng)意短視頻形式，傳授科學健身方式，普及科學健身理念，尤其是近期為迎合市民朋友居家健身需求，推出宅家徒手鍛煉視頻，幫助市民科學鍛煉。

重慶市冬季運動管理中心：

冬奧健兒親自示范簡單易學健身動作

11月16日，重慶市冬季運動管理中心微信公眾號、視頻號“重慶冰雪”發(fā)布一條健身短視頻。視頻由冬奧健兒、我市越野滑雪運動員王強在訓練備戰(zhàn)之余出鏡錄制，向廣大市民示范了5組可徒手鍛煉上肢、腰腹、腿部等全身不同部位且簡單易學的健身動作。該中心還將陸續(xù)發(fā)布健身短視頻，幫助市民居家鍛煉。

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