在傳統的觀念中，由于擔心運動會給胎兒帶來風險，通常會建議孕婦不要運動。很多人都認為孕婦應該好好休息，靜養身體，不能做運動，以免動了胎氣導致早產，真的是這樣嗎？

　　重慶安琪兒婦產醫院婦產醫生鄧沁表示，孕期適當運動不僅不會造成早產，而且還能降低早產風險，因此孕婦在孕期應該適當進行一些輕松點的運動。

　　運動的注意事項

　　一般建議孕婦在餐后進行30至60分鐘的有氧運動；

　　運動的時候一定要注意安全，量力而行，不要過度勞累或者進行劇烈運動；

　　如果在運動的過程當中，有一些腹部疼痛或者是不規律宮縮，需要立即終止運動，及時到醫院檢查。

　　適合孕期的運動

　　散步

　　散步可以幫助消化，促進血液循環。找個環境好點的地方，穿上一雙舒服的平底鞋，和準爸爸一起散步，可以讓準媽媽心情放松。

　　游泳

　　游泳能改善心肺功能，增加身體的柔韌性，增強體力。

　　孕期操

　　孕期操是目前孕婦較常做的運動，因為是結合孕婦的實際狀況編排出來的，因此非常安全有效果。做之前最好讓身體處于松弛狀態，如排空膀胱，不宜餐后馬上進行。動作要溫和一些，每位孕婦的運動量、頻率及動作幅度要注意自我掌握。

　　伸展運動

　　伸展運動可以使身體保持靈活放松，預防肌肉拉傷。孕婦可以把伸展運動和增強心血管功能的運動結合起來，使自己的身體得到全面的鍛煉。

　　瑜伽

　　孕婦可以選擇動作比較柔和的瑜伽。瑜伽可以保持肌肉張力，使身體更加靈活，但是孕婦在練瑜伽的同時，最好每周再安排幾次散步或游泳，加強對心臟的鍛煉。（重慶安琪兒婦產醫院 供稿）

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