秋季如何預防腸胃病
秋季一直都是慢性胃炎、消化系統潰瘍、急性胃腸炎等胃腸疾病的高發期,重慶東大肛腸醫院醫生提醒,在享受秋風帶來的涼爽時,不要忘了警惕冷熱交替帶來的各種胃腸疾病。
哪些原因會導致秋季胃腸疾病加重
吃生冷食物
秋季早晚溫差較大,許多人仍保留著夏季大口地喝冷飲,吃涼食的習慣。
吃的種類太多
一天最好不要進食超過8種食物,吃食太過復雜,容易就造成腸胃食物的堆積,導致消化不良,進而出現腹痛、腹瀉的情況。
過度進補
無論是消化食物還是吸收營養,都得腸胃健康了才能進行。如果不了解腸胃狀況而隨意進補,不僅無法吸收該有的營養,還會造成消化不良。
如何預防秋季腸胃疾病
注意保暖
秋涼之后,晝夜溫差變化大,要特別注意胃部的保暖,特別是患有慢性胃炎的人,要隨氣候的變化適時增加衣服,夜間睡覺時要蓋好被褥,以防止腹部著涼,而引發胃痛或加重舊病。
合理飲食
秋天要多吃些滋陰潤燥的食物,少攝取辛辣油膩食物,飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜,要注意忌嘴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物。多吃些易消化的食物,胃病患者要做到定時定量進餐,必要時少量多餐。
多吃水果
秋季氣候干燥,空氣中缺乏水分的滋潤,特別容易出現便秘,應該多吃水果補充水分。最好是順著大自然節氣吃當令水果,如梨子、蘋果、香蕉等。尤其應避免瓜果,像是西瓜、香瓜易損脾胃,秋季不宜食用。
多喝酸奶
經常感到腸胃不舒服、消化不良的人應該多喝酸奶。菌奶中所富含的乳酸菌具有清理腸道、促進消化的作用,有利于緩解消化不良、便秘、腹瀉等腸胃癥狀。(重慶東大肛腸醫院 供稿)
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