抗衰老的話題永遠都有人關注，面對衰老進程，很多人容易感到焦慮，但是沒有任何方法可以逆轉已經發生的“衰老”，我們能做到的就是讓皮膚衰老的速度變慢，在現有的狀態上能維持的更久一些，所以抗衰也是一件需要著眼當下的事情。

　　重慶軍美整形美容醫院皮膚科院長蔡曉偉表示，我們的皮膚之所以有彈性，就是因為結締組織中含有大量的膠原蛋白，這些膠原蛋白支撐起了我們的韌帶、肌腱以及皮膚。所以，我們可以把膠原蛋白想象成皮膚的“支柱”，正是因為有了這些支柱，才能保持肌膚的彈性和韌性，因此我們抗衰老要注重的就是膠原蛋白的流失。

　　那么，如何挽留膠原蛋白呢？做好以下幾點很重要：

　　注意防曬

　　長波紫外線 UV-A會令皮膚里的基質金屬蛋白酶增多，膠原降解，從而使皮膚變黑、出現色斑、痤瘡、粗糙松弛、皺紋等問題，導致皮膚老化。同時陽光中的紫外線不僅會曬黑，還會直接破壞膠原蛋白，弱化膠原蛋白的網絡，同時刺激皮膚產生大量的自由基，這些不受控的自由基也會對膠原蛋白造成破壞，加速皮膚衰老。

　　不要熬夜

　　夜晚是皮膚修復的黃金期，如果一直無限續航，那皮膚出問題就在所難免了，所以最好不要熬夜。除了熬夜，不規律的作息對皮膚的影響也很大，所謂作息不規律就一個字：亂。毫無規律，像過山車一樣跌宕起伏的作息，今天這個時間睡，明天那個時間睡，有的夜晚不睡，白天再補睡，這很容易導致內分泌紊亂，造成的影響比有規律的熬夜還要大。

　　入睡時間，最好能夠保證晚上11點前睡，然后睡眠時長，最好能夠保證7-8小時為宜。最后就是睡眠的規律性盡量固定一些，因為睡眠的規律性對生物鐘的影響特別大，所以不要今天這個時間睡，明天那個時間睡，熬夜以后，以為后期補睡七八小時就沒問題，其實這種情況影響更加大

　　攝入低GI飲食

　　長期吃高GI（血糖指數）食物，會使血糖一直處于偏高的水平。一般情況下，血糖濃度控制在正常范圍內，這個濃度的血糖，除了滿足身體的溫飽，也就是基本的需求，不會有太多的剩余。但如果血糖濃度偏高，剩余過度的糖分就會跟蛋白質結合，發生糖化反應，　　在皮膚上的表現，就是附著在膠原蛋白上，這樣會破壞膠原蛋白的網狀結構，使膠原蛋白變得脆弱容易破碎，缺乏彈性，然后就產生皺紋了。

　　可以選擇多攝入一些抗衰老的蔬菜水果，例如：柑橘類水果、葡萄、菠菜、卷心菜、胡蘿卜和西紅柿等。

　　抗衰是一個需要堅持的過程，養成良好的護養習慣才是抗衰的持久之道。（重慶軍美整形美容醫院 供稿）

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