肥胖和超重，是人們經常討論的話題，由肥胖引起的各種健康隱患越來越多，糖尿病、高血壓甚至一些心腦疾病都有可能是由肥胖引起的。因此，減肥成為人們熱衷的話題，那減肥究竟減的是什么呢？

　　重慶華美整形外科醫院美容中醫科副主任梁曉粉表示，大家普遍認為減肥減掉的是脂肪，但更專業些的解釋是減脂、減肌和減水。

　　減肌

　　眾所周知，肌肉需要持續的運動來維持。但是，如果重點是調整飲食或加強有氧運動來燃燒脂肪，這個重點很可能是以犧牲力量訓練為代價的。此外，如果更多地關注熱量限制而不是運動，一般會減輕肌肉組織重量，因為熱量限制通常意味著大量營養物質的限制。

　　減水

　　在短期內最快的減肥方法之一就是減少碳水化合物的攝入，因為碳水化合物所保留的水分是其他種類的大營養素的三倍。當減少碳水化合物的攝入時，你的身體無法保留足夠的水。當碳水化合物攝入量總是低于50-75克時，就會出現問題。而且還需要吃一些碳水化合物，最低的碳水化合物飲食至少是每斤0.5克，或者更平衡的限制熱量的飲食是每斤0.75-1.5克，這樣可以減少脂肪而不會失去肌肉的飲用。

　　減脂

　　目標是達到最大程度的脂多糖和甘油三酯生物降解過程，無論是吃的食物還是儲存體內的食物。這主要發生在肌肉的線粒體中，這就是為什么肌肉越多，燃燒的脂肪就越多。運動還可以改善脂肪酶的分泌，改善線粒體功能，這就是為什么運動可以幫助減肥的原因。（重慶華美整形外科醫院 供稿）

　　（注：此文屬于人民網登載的商業信息，文章內容不代表本網觀點，僅供參考。）

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