很多孕媽媽在懷孕晚期，臨近分娩之際，由于生理或心理原因都會(huì)產(chǎn)生焦慮、抑郁、恐懼的情緒，尤其是初次生育的準(zhǔn)媽媽，由于沒有生育經(jīng)驗(yàn)，她們會(huì)在產(chǎn)前有各種忐忑的心理變化。那么，孕媽產(chǎn)前焦慮該怎么緩解呢？

　　充分了解生育知識(shí) 正確認(rèn)識(shí)分娩

　　重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院婦產(chǎn)醫(yī)生溫凱表示，孕媽產(chǎn)前產(chǎn)生畏懼的心理，主要是由于缺乏生育知識(shí)，對(duì)分娩有不正確的認(rèn)識(shí)。生育能力是女性與生俱來的能力，分娩也是正常的生理現(xiàn)象，絕大多數(shù)女性都能順利自然地完成，如存在一些胎位不正，骨盆狹窄等問題，現(xiàn)代的醫(yī)療技術(shù)能夠采取剖腹產(chǎn)方式，順利地將嬰兒取出，最大限度地保證母嬰安全。有很多畸形和先天性疾病都是可以治療和糾正的，為此擔(dān)心也解決不了任何問題。因此，孕期應(yīng)學(xué)習(xí)有關(guān)知識(shí)，增加對(duì)自身的了解，增強(qiáng)生育健康寶貝的自信心。

　　定期產(chǎn)檢

　　按時(shí)去醫(yī)院產(chǎn)檢，充分了解胎兒的情況，如果是健康的，孕媽就可以放心，如果有問題，可以得到及時(shí)治療。

　　自我觀察和監(jiān)測(cè)也很重要，了解每天的胎動(dòng)是否規(guī)律，有沒有頭暈、氣喘等不適癥狀。準(zhǔn)爸爸可在晚間為準(zhǔn)媽媽輕撫腹部，一方面是與尚未謀面的寶寶交流，另一方面可以減輕準(zhǔn)媽媽的不適，讓她的依賴心理得到滿足，焦慮情緒得到改善。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 放松自己

　　積極參加一些有利健康的活動(dòng)，如編織、繪畫、唱歌、瑜伽等，不要閉門在家，整日躺在床上，把注意力集中到對(duì)未來的擔(dān)憂上。可以到空曠的地方呼吸下清新的空氣，跟家人來一場(chǎng)野餐，晚飯后到樓下散散步，調(diào)節(jié)下心情。

　　尋求醫(yī)生的幫助

　　有產(chǎn)前并發(fā)癥的孕媽應(yīng)積極治療并發(fā)癥，與醫(yī)生保持密切聯(lián)系，有問題及時(shí)請(qǐng)教，保持穩(wěn)定情緒，避免不必要的擔(dān)心。健康的孕媽必要時(shí)也可以尋求醫(yī)生的心理指導(dǎo)。（重慶安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院 供稿）

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