年齡越大衰老的腳步越快，不僅皮膚層內所蘊含的膠原蛋白會逐步流失，皺紋、斑點、皮膚松弛下垂等肌膚問題也會接踵而來，那我們該如何做好肌膚保養(yǎng)，讓衰老來得更緩慢一點？有哪些科學健康的抗衰方式值得我們借鑒學習？

　　重慶星宸整形醫(yī)院皮膚科副院長吳偉表示，若想維持肌膚年輕態(tài)，就要從生活的方方面面抓起，尤其是有抽煙喝酒、熬夜等不良習慣的求美者，更要盡早改掉這些不良生活習慣方式。

　　補充足量水分

　　水參與著人體各個器官的活動，包括消化、循環(huán)和排泄等，它在將營養(yǎng)物質運入人體細胞的同時，還會降代謝所產(chǎn)生的廢物運出人體細胞。所以，為了維持身體的正常運轉，建議求美者每天至少喝六杯水，即2000ml，切不要等渴了之后在喝，要將喝水培養(yǎng)成一種生活習慣。多喝水不僅能給肌膚補充水分，讓皮膚變得更加水嫩，還能預防皺紋的產(chǎn)生。

　　減少高糖食物攝入

　　過分偏愛甜食會導致糖與皮膚中的蛋白質發(fā)生反應，危害負責維持肌膚彈力的膠原蛋白，進而加速皮膚的衰老進程。因此，要減少精制糖、轉化糖、加工糖的大量攝入，多吃富含膳食纖維的食物，這樣能夠幫助機體調節(jié)抗糖化的血糖水平。

　　堅持運動

　　生活中，大部分人的生活軌跡都維持在家和辦公室兩點之間，形成兩點一線的生活常態(tài)化，這樣的生活看似很規(guī)律，但實則并不科學。身體長期得不到運動，不僅會導致毒素堆積在體內，還會加速肌膚的衰老氧化進度。

　　平日里，求美者可以適當進行一些有氧運動，例如慢跑、打球、瑜伽、游泳等，有利于促進肌膚新陳代謝和血液循環(huán)。

　　減少熬夜

　　熬夜已成為一些年輕人的生活方式，偶有一天早睡反而還會讓其不習慣。卻不知，這樣的生活習慣不僅會加重身體負擔，還會致使人體免疫力下降，加快黑眼圈、眼袋、黑斑、青春痘的形成，嚴重者還會危害視力。 建議有這種不良生活習慣的求美者，每晚將上床睡覺時間提早至23點，也可以通過一些助眠手段使大腦盡快進入睡眠狀態(tài)。（重慶星宸整形美容醫(yī)院 供稿）

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