孕期貧血是和營養密切相關的一種疾病，不僅會讓孕媽乏力、心悸、頭暈，還會讓胎兒因缺氧及營養成分不足，出現早產、發育受限等情況。就拿最常見的缺鐵性貧血來說，日常飲食中鐵元素攝入不足就是重要的誘因之一。但現在的孕媽明明吃得很好，怎么還會缺鐵呢？

重慶安琪兒婦產醫院婦產醫生高雪清表示，吃得好，不等于吃得正確。例如光喝湯不吃肉，鐵元素被完美錯過。再例如平時喜歡喝茶、喝咖啡、不吃水果，也會影響鐵元素的吸收。

怎么吃能補鐵

多吃富含鐵元素的食物

常見富含鐵元素的食物有動物肝臟、動物血制品、菌菇類蔬菜、豬肝、雞肝、鴨肝、豬血、雞血、鴨血、蛋黃、海帶、紫菜、木耳、深色蔬菜等。

食物巧搭配促進鐵吸收

富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，如青椒、蘋果、柑桔類水果、獼猴桃等，這些食物可以促進鐵吸收，搭配一起吃，補鐵事半功倍。

必要時通過鐵劑補充

貧血比較明顯時，一方面通過食物補充鐵元素，一方面也要遵醫囑服用鐵劑來糾正缺鐵性貧血。

兩大補鐵誤區

誤區一：補鐵要多吃豬肝

豬肝含有豐富的鐵元素，但同樣也含有豐富的維生素A和膽固醇，如果沒節制的過量攝入，反而會影響健康。

誤區二：紅糖紅棗能補鐵

紅糖、紅棗不僅含鐵量非常少，而且所含的鐵還是非血紅素鐵，吸收率非常低。并且，紅糖中95%為蔗糖，紅棗的主要成分也是糖，比起補鐵，更補脂肪和能量，還易加重孕媽的血糖負擔，增加患上妊娠期糖尿病風險。

除了缺鐵性貧血外，孕期還有其他因素會導致貧血，如葉酸缺乏導致的貧血、地中海貧血等，有些疾病導致的貧血直接補鐵反倒會帶來危害，比如地中海貧血。因此，孕期貧血切勿盲目補鐵，遵醫囑是關鍵。（重慶安琪兒婦產醫院 供稿）

（注：此文屬于人民網登載的商業信息，文章內容不代表本網觀點，僅供參考。）

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