由于飲食不規律、吃飯無節制、飲酒，很多人的腸胃都有問題，最常見的就是胃脹氣，這跟消化不良、胃腸功能失調有很大關系，甚至還會有胃部發脹有壓迫感或惡心嘔吐、打嗝噯氣等癥狀。那么，經常腸胃脹氣，是哪些原因引起的呢？我們又該如何調理呢？

　　重慶東大肛腸醫院醫生表示，導致胃脹氣、消化不良，主要有以下因素：

　　吃多了

　　超出了胃腸道的蠕動能力，導致食物在胃腸道內停留時間過長，經細菌作用產生大量氣體。

　　暴飲暴食，吃飯過快

　　這樣會導致食物沒有被徹底嚼碎，需要經過胃腸道研磨讓食物易于消化吸收，同樣會導致食物在體內時間過長，產生氣體。

　　吃了產氣食物

　　如蘿卜、紅薯等，一些富含果糖的水果也容易產生大量的氣體。

　　缺乏運動

　　久坐、久臥，會讓胃腸道變懶，腸道內產生的氣體難以排出，出現腹脹、不思飲食。

　　腸道疾病

　　大約有1/4患有胃炎、胃潰瘍的病人會出現脹氣問題。因為腸胃炎可能會導致更多的細菌進入小腸，細菌分解食物，產生更多的氣體。

　　胃脹氣如何調理

　　多吃富含維c的水果和蔬菜

　　深色蔬菜含維c較豐富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等,獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果。

　　健康飲水

　　每天起床刷牙后，可以喝一杯100ml左右的溫開水，有助于清理腸道；早上10點左右喝一杯，午飯前喝一杯，下午3點左右喝一杯；晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9點30以后少量喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。

　　飲食要注意

　　盡量不要吃腌制、油炸和生冷刺激類的食物。腌制的食物，所含鹽分過多，某些更含有致癌物質；油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負擔；生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎癥等。

　　飲食要規律

　　不要總是借口工作忙或者沒時間不吃飯，到了飯點，就把手頭的工作停一停先去吃飯，如果腸胃已經有問題了，那就更得小心。（重慶東大肛腸醫院 供稿）

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