常見的傷胃習(xí)慣有哪些
腸胃不好已成為現(xiàn)代上班族的通病,工作壓力,進食的時間快慢,進食時間不規(guī)律,就會引起腸胃問題。那么,日常生活中哪些事情會傷害到腸胃健康呢?
壓力過大,飲食不定時
重慶東大肛腸醫(yī)院醫(yī)生表示,經(jīng)常三餐飲食不定時,饑飽不均的人罹患胃癌的危險性比正常人群更高,加上如今人們長時間處于一個壓力的社會工作環(huán)境中,過大的壓力和緊張情緒容易造成胃部痙攣,引起胃痛。
抽煙、飲食不潔、藥物刺激
特別是男性朋友,大多數(shù)都有抽煙的習(xí)慣,煙內(nèi)的尼古丁不僅會傷害到肺部,還會傷害到胃部。很多解熱鎮(zhèn)痛的藥物都會直接或者間接的方式傷害胃黏膜,引起炎癥和潰爛,甚至發(fā)生胃出血和胃穿孔的現(xiàn)象。
空腹吃酸性水果
山楂、檸檬、楊梅等酸性很高的水果,對于有十二指腸潰瘍、胃酸過多的人需要慎吃,會引發(fā)胃痛、胃脹、胃痛等。
口味重
愛吃甜食,喜歡辛辣、油膩、高鹽的食物,鹽吃多了不僅會容易得高血壓,還傷胃。因為食鹽攝入過量,會對胃黏膜造成損害,因為胃炎和胃潰瘍,所以日常一定要清淡飲食。
如何保護胃腸健康
飲食要有規(guī)律
三餐飲食規(guī)律,定時定量,葷素搭配,營養(yǎng)均衡,可以讓胃腸消化液分泌形成規(guī)律,有助于食物的消化。
保暖防寒
胃部受涼極易發(fā)生脹氣、胃功能受損等問題,為了避免出現(xiàn)消化不良的問題,一定要注意給胃部保暖。
注意細嚼慢咽
食物需要經(jīng)過細嚼慢咽,對腸胃消化會更加容易,暴飲暴食也引起腸胃消化不良的現(xiàn)象。(重慶東大肛腸醫(yī)院 供稿)
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