像頻繁的熬夜會(huì)導(dǎo)致免疫能力下降，出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮、注意力不集中等癥狀一樣，部分人群對(duì)于熬夜長(zhǎng)胖也是深信不疑。那么，熬夜容易長(zhǎng)肉是真的嗎？其中的原理是什么呢？

　　重慶軍美整形美容醫(yī)院主治醫(yī)師傅重陽(yáng)表示，長(zhǎng)肉是身體有多余的能量，從而將葡萄糖轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。而熬夜本身不會(huì)產(chǎn)生多余的卡路里，使你真正變胖的原因則是熬夜之后體內(nèi)的相關(guān)激素失調(diào)，刺激食用更多的食物，攝入過(guò)多的熱量，這些熱量被轉(zhuǎn)化為脂肪，從而讓人越來(lái)越胖。

　　我們熬夜的時(shí)候，身體搞不清楚我們處在什么狀態(tài)，老認(rèn)為我們接下來(lái)會(huì)要持續(xù)消耗體能。這種情況下它就會(huì)告訴你要吃東西，你要不停地補(bǔ)充血糖。于是，一邊不停地吃東西，一邊因?yàn)闆](méi)有深度睡眠，身體沒(méi)有代謝掉沒(méi)有必要的脂肪，最后越是睡不好，就越容易長(zhǎng)胖，而讓身體產(chǎn)生這種錯(cuò)覺(jué)的激素就是瘦素。

　　瘦素是控制器，當(dāng)我們放下碗筷，從餐桌前起身離開(kāi)時(shí)，其實(shí)是要感謝瘦素的，它在胃填滿的時(shí)候，脂肪細(xì)胞釋放出瘦素通知大腦停止進(jìn)食，這也解釋了為什么瘦素水平低的人傾向于飲食過(guò)量。健康水平的瘦素可以防止大多數(shù)衰老疾病，對(duì)這種激素的敏感性越高就會(huì)越健康。

　　所以無(wú)論是希望身體健康還是想要減肥，都需要保證良好的睡眠�！昂煤盟�覺(jué)”這句話聽(tīng)上去和“多喝熱水”一樣讓人覺(jué)得沒(méi)有什么作用，但是它比“多喝熱水”有要求多了，你需要達(dá)到以下的幾個(gè)條件才能算“好好睡覺(jué)”：

　　1.足夠的睡眠時(shí)長(zhǎng)；

　　2.入睡較快，能在10-30分鐘入睡；

　　3.睡眠過(guò)程中不易醒，或偶爾醒來(lái)，又能快速入睡；

　　4.夜間夢(mèng)少或夢(mèng)醒后很快忘記；

　　5.睡醒后自覺(jué)頭腦清醒、情緒良好，精力充沛等。

　　從今天開(kāi)始，好好睡覺(jué)，別讓熬夜侵害你的身體。（重慶軍美整形美容醫(yī)院 供稿）

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