做事提不起精神，學(xué)習(xí)效率低，出現(xiàn)不明原因惡心……春節(jié)假期結(jié)束，從悠哉的胡吃海塞的生活回歸學(xué)習(xí)生活，不少孩子會莫名的產(chǎn)生各類身體上的不適癥狀。對此，重慶三一八醫(yī)院精神心理科主任顧慶樂提醒，新學(xué)期開學(xué)，家長要注意孩子的精神心理狀態(tài)，謹(jǐn)防“節(jié)后綜合癥”纏上孩子。

　　為什么會產(chǎn)生“節(jié)后綜合癥”

　　“節(jié)后綜合癥”指的是在長假之后出現(xiàn)的各種心理或生理不適，如在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，學(xué)習(xí)效率低下，甚至有不明原因的惡心等。

　　顧慶樂表示，節(jié)后綜合癥產(chǎn)生的根本原因在于長假期間，人們忘記了平時對自己的約束，玩樂過度，熬夜、煙酒無度，暴飲暴食，導(dǎo)致作息規(guī)律、飲食規(guī)律被打亂，擾亂了生物鐘，引起機(jī)體功能紊亂，繼而出現(xiàn)各種不適表現(xiàn)。

顧慶樂面診現(xiàn)場。重慶三一八醫(yī)院供圖

　　如何緩解“節(jié)后綜合癥”

　　為盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，及時調(diào)節(jié)“節(jié)后綜合癥”是必不可少的。那我們應(yīng)該從何下手呢？對此，顧慶樂為大家提出了幾點(diǎn)建議：

　　一是調(diào)節(jié)飲食。假期聚會，難免多吃葷食，大量吃燒烤，喝冰飲奶茶等，很容易造成腸胃不適，節(jié)后幾天喝點(diǎn)雜糧粥有助于受損腸胃的恢復(fù)。

　　二是堅(jiān)持運(yùn)動。運(yùn)動有助于使胃口調(diào)整到正常狀態(tài)，不僅能緩解壓力、控制體重，還能改善睡眠質(zhì)量。因此，除了飲食調(diào)整，節(jié)后還要逐漸恢復(fù)運(yùn)動。

　　三是早睡早起。很多人假期作息時間不規(guī)律，經(jīng)常熬夜和睡懶覺，生物鐘被打亂，節(jié)后又很難快速適應(yīng)。所以節(jié)后一定要調(diào)整作息，盡量早睡早起，保障第二天的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　據(jù)悉，為了幫助更多孩子以良好的狀態(tài)進(jìn)入校園，重慶三一八醫(yī)院精神心理科開展了專業(yè)的復(fù)學(xué)康復(fù)指導(dǎo)，對一些存在心理問題的孩子，提出力所能及的幫助。

　　復(fù)學(xué)康復(fù)計劃將根據(jù)每個學(xué)生的實(shí)際情況，三個階段進(jìn)行實(shí)施，通過“醫(yī)-護(hù)-心-家”四方協(xié)作康復(fù)，幫助孩子盡快恢復(fù)到正常的學(xué)習(xí)生活之中。

　　顧慶樂提醒，如孩子復(fù)學(xué)后出現(xiàn)的不適較為嚴(yán)重，難以通過自我調(diào)節(jié)進(jìn)行適應(yīng)，可及時尋求專業(yè)的幫助，由醫(yī)生根據(jù)每個孩子的情況出具相應(yīng)的方案。（重慶三一八醫(yī)院 供稿）

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